NULL Здоровье | Доктор Борменталь Здоровье — Доктор Борменталь

Что такое Эндосфера-терапия

эндосфера

оригинальный аппарат эндосфера

Что такое эндосфера-терапия?

Эндосфера-терапия является аппаратной процедурой, основанной на методе компрессионной микровибрации. Ее создали в Италии 15 лет назад. С 2007 года она активно применяется по всему миру. Сегодня метод широко используется в восстановительной и эстетической косметологии.

Воздействие оказывается:

  1. Вибрационное — предназначено для усиления циркуляции крови и ускорения процессов обмена веществ.
  2. Компрессорное — способствует выдавливанию лимфы из тканей. Производится аппаратом весом 2 кг.

процесс проведения процедуры эндосферы работа манипулой

Микровибрация и компрессия по типу специфического массажа выполняется аппаратом, который и называется Эндосферой. У него есть специальная насадка с силиконовыми роликами шаровидной формы, расположенными как соты в улье у пчел.

Какие проблемы решает Эндосфера?

  • эффект от воздействия аппарата Эндосфера подобен выполнению сосудистой гимнастики. Происходит ускорение кровообращения и лимфотока, улучшается питание клеток. Уходят жир и отеки. Как правило, курс процедур позволяет уменьшить объемы тела сразу на два размера. Для быстрой и верной коррекции фигуры – один из самых подходящих вариантов;
  • прекрасные результаты достигаются при избавлении от целлюлита. Также методика дает возможность стимулировать сосуды к восстановлению при варикозе и капиллярных «звездочках» на теле. Стоит делать данную терапию и при свежих растяжках. Они заметно сглаживаются, и состояние кожи улучшается. Это своеобразный пилинг тела. Но здесь, если сравнивать с вакуумными массажными аппаратами, кожа не растягивается;
  • эндосфера замечательно подходит для восстановления после стрессовых ситуаций и физических нагрузок. Спортивные врачи назначают такие процедуры для снятия болевого мышечного синдрома, возникающего при повышенном уровне тренировок;
  • аппарат прекрасно работает с ослабленными мышцами, приводит их в тонус. Также хороший результат — снимается мышечный спазм. Затрагиваются глубокие мышечные слои, как при хорошем массаже.  Это особенно востребовано у пациентов среднего и пожилого возраста.   

обработка ног эндосферой

Каких результатов можно ожидать

Эффект заметен уже через 2-3 сеанса, а то и сразу после первого. Но врачи косметологических клиник обычно назначают полный курс. Он составляет от 6 до 15 процедур в зависимости от сложности поставленной задачи. В профилактических целях достаточно делать такой пресс-вибро-массаж тела ориентировочно 1 раз в месяц.

результат после прохождения сеансов эндосферы до и после

Результаты обычно впечатляющие:

  • часто наблюдается похудение на 1 кг уже после 2-3 таких массажей. А за полноценный курс вес снижается на 5-7 кг;
  • происходит коррекция форм проблемных мест – лица, живота, бедер, талии, ног. Уходят жировые отложения;
  • кожа делается упругой и гладкой, она подтягивается и выравнивается. Исчезает целлюлит, растяжки на коже становятся малозаметными;
  • лицо заметно омолаживается. Контур становится более четким. Исчезают обвисшие места. Мимических морщин становится меньше. Уходит второй подбородок;
  • пациенты клиник избавляются от отеков. Уходят в прошлое «мешки» под глазами. От тяжестей в конечностях помогает избавиться специальная программа аппарата – «Легкие ножки»;
  • уменьшаются или полностью исчезают мышечные боли, спазмы. Тело становится более мягким и эластичным;
  • улучшается общее самочувствие, так как активизируются кровообращение, обмен веществ, действие лимфатической системы, вывод токсинов;
  • на процедурах, подобно как на массаже, люди эмоционально и физически расслабляются, уходят от стресса и напряжения.   

до и после прохождения endospheres therapy

Многочисленные фото позволяют сравнить эффект от действия эндосфера-терапии в формате «до и после». Формы лица, тела, кожа сильно преображаются и в положительную сторону. Пациенты клиник в восторге.

до и после сеанса endospheres therapy

Подготовка

Обсуждаемая процедура не нуждается в специальной подготовке. Однако противопоказания к ней есть. И следует убедиться, что к вам они не относятся. Также у врача-косметолога нужно определиться, с какими проблемными зонами придется работать.

Кроме того, после недавней операции или травмы стоит заручиться разрешением лечащего врача. Все это нужно сделать непосредственно перед началом применения эндосфера-терапии.

работа манипулы эндосферы по телу девушки

В то же время советуется в день воздействия аппаратом:

  • отказаться от посещения пляжа или солярия;
  • избегать повышенной физической нагрузки;
  • пить больше воды – простой, без газа и добавок (так как процедура связана с лимфодренажем и выводом токсинов).

Как проводится процедура?

Пациент в удобном положении располагается на кушетке. Его кожу в зоне воздействия обрабатывают специальным массажным маслом, предназначенным именно для обсуждаемого аппаратного метода. Затем на приборе врач или массажист выбирает нужный режим, и начинается собственно сам прессо-вибро – массаж.  

Уникальность аппарата еще состоит и в том, что устройство с помощью своего программного обеспечения и серии датчиков способно само определять участки тела, имеющие повышенный объем фиброзной ткани. Там аппарат сам начнет работать по другим параметрам воздействия.

Областями обработки в зависимости от потребностей клиента становятся лицо, руки, живот, спина, бедра, бока, ноги. Работа выполняется с учетом особых массажных линий. Для лица есть специальная насадка. Она позволяет деликатно «обслужить» даже тонкую кожу вокруг глаз.

работа эндосферой по лицу

Участки с поврежденной кожей или сильно выраженным варикозом в обработку не принимаются. На места с выраженным целлюлитом и сильными рубцовыми изменениями воздействие оказывается в режиме малой интенсивности.

В целом же режимы различаются между собой по скорости вращения цилиндра, частоте и направлению вращения сфер, из которых состоит массажная насадка.  

Правильно выполненная процедура доставляет удовольствие и не приносит отрицательных эмоций. Во время сеанса кожа слегка нагревается – на 2 градуса.  Среднее время проведения процедуры – 1 час. Курс подразумевает проведение нескольких сеансов с интервалом 2-3 дня.

Выполняют «эндосферу» в косметических клиниках или салонах. Дома обычно не делают. Все же методика требует специальных медицинских знаний. 

Обязательно нужен курс процедур?

В клиниках курс обычно составляет от 6 до 12 сеансов, и проводятся они через 2-3 дня. Нужно ли проходить весь курс процедур? Определяется масштабом проблемы и сложностью ее решения.

К примеру, кто-то хочет избавиться от небольшого целлюлита или малой отечности, а кто-то планирует сбросить хорошо набранный лишний вес или удалить не вчерашние растяжки.

Обычно эффект заметен сразу после первого сеанса, а после 2-3 раза он становится более выраженным. Ну, а к концу курса обычно результат пациентов просто поражает. Однако можно сделать и всего несколько сеансов. Польза все равно будет ощутимая.

Кроме того, для людей, которые не хотят растягивать такое удовольствие по времени существует так называемый SOS-курс: 6-8 сеансов проводятся каждый день. Такой вариант очень востребован у женщин, у которых, к примеру, в ближайшее время ожидается поездка на море, и срочно нужно привести себя в безупречную форму.

Плюсы и Минусы

Эндосфера-терапия обладает как своими достоинствами, так и недостатками. 

К преимуществам метода относятся:

  • эффективно справляется с поставленными задачами, позволяет добиться потрясающих результатов;
  • дает возможность справляться с большим количеством проблем – разгонять лимфу, выводить токсины, избавлять от отечности, снимать боли, убирать спазмы, снижать вес, выравнивать контуры, стимулировать выработку эластина и коллагена, снимать стресс, улучать общее самочувствие, и в то же время удалять растяжки, целлюлит, фиброзные образования, делать кожу ровной, свежей и красивой;
  • можно обрабатывать все тело – лицо, руки, ноги, живот, груди и так далее;
  • безопасный метод. Минимальное количество противопоказаний. Практически отсутствуют побочные эффекты;
  • различается по степени интенсивности, нагрузки, есть разные режимы и насадки. Можно выбрать наиболее подходящий способ аппаратного воздействия;
  • цена не заоблачная. Вполне доступная даже для людей со средним достатком. Курс состоит из разумного количества процедур.

обработка спины у мужчины endospheres therapy

Недостатками эндосфера-терапии являются:

  • не всегда можно справиться со всеми проблемами. К примеру, не удаляются сильные рубцы и застарелые растяжки;
  • если у человека присутствуют негативные гормональные изменения, он придерживается плохих привычек в еде и в образе жизни, то эффект от процедур быстро сойдет на нет. 

Показания к проведению

Аппаратная методика Эндосфера, рекомендуется к применению при наличии:

  • лишнего веса;
  • избыточных жировых отложениях;
  • растяжках;
  • целлюлите;
  • дряблой, обвисшей коже;
  • потере контуров, в том числе и на лице;
  • мышечных болей;
  • мышечных спазмов;
  • пониженном тонусе мышц;
  • существенных нагрузках на спортивных тренировках;
  • отеков;
  • застое лимфы;
  • плохой циркуляции венозной крови;
  • заболеваниях сосудов на начальных этапах.

процесс коррекции фигуры endospheres therapy у девушки в области боков и спины

Возможные противопоказания

Хотя эндосфера-терапия относится к разряду безопасных процедур, но противопоказания у нее все же есть. И в клиниках это обязательно учитывают.

Не стоит делать такой массаж на фоне:

  • острых инфекционных, воспалительных процессов;
  • обострении хронических болезней;
  • тромбофлебитов в любой степени;
  • онкологических заболеваниях;
  • раннего послеоперационного периода;
  • дерматитов, экзем, трофических язв;
  • открытых ран.

С осторожностью применяют во время беременности и при грудном вскармливании ребенка. При беременности обычно процедуры назначаются после 28 недель, а также когда женщина без патологии вынашивает малыша. При этом запрещается оказывать воздействие на живот и поясницу.

После родов сеансы можно делать только через 2 месяца. При грудном вскармливании необходимо избегать большой стимуляции лимфадренажа, так как тогда токсины будут присутствовать в молоке матери. При менструации процедуры проводят, но тут все зависит от личного самочувствия женщины.  

С какими процедурами можно совмещать

Для усиления эффекта аппарат Эндосфера можно совмещать практически со всеми другими процедурами.

Но особо хороший эффект достигается при сочетании с:

  1. Фотоомоложением. Воздействие оказывается с помощью импульсного света. С применением двух способов можно лучше избавиться от пигментных пятен и сосудистых звездочек. Фотосмоложение рекомендуется подключать после 5-6 сеанса эндосферы. 
  2. Биоревитализацией. Речь идет об инъекционном воздействии гиалуроновой кислоты. Эндосферу применяют через месяц после применения гиалуронки. Если инъекции делают после массажа, то нужно сделать разрыв в неделю.
  3. Липосакцией. Сводится к удалению лишней жировой ткани хирургическим или ультразвуковым методом. Эндосфера здесь применяется для разглаживания послеоперационных бугров и других неровностей. Но только после окончательного заживления ран.
  4. Инъекциями липолитиков. Подразумеваются препараты, расщепляющие жировую ткань. Инъекции делать можно перед аппаратным воздействием, но только с одобрения медиков.

обработка рук эндосферой

Также обратите внимание, что:

  • сочетать с эпиляцией можно, но лучше это сделать через 2-3 дня после удаления волосков, так как массаж может способствовать появлению раздражения кожи;
  • в день проведения эндосфера-терапии рекомендуется не посещать солярий и не загорать на пляже.

Отзывы

Ирина, 45 лет, Самара

Эндосферу делаю раз в год на протяжении уже пяти лет на все тело. Эффектом очень довольна. Кожа выравнивается, подтягивается, уходят всякие растяжки, звездочки. Уменьшается вес, уходят отеки, становлюсь стройнее. Что перед отпуском мне и надо!

Кристина, 23 года, Санкт-Петербург

За курс в 10 сеансов я похудела на 6 килограмм. Изменения в весе пошли стразу, а вот кожа стала радовать только после 4 сеанса. Меня покинул целлюлит, формы тела стали более рельефными и изящными. Полностью довольна.  

Катерина, 32 года, Москва

Ангиохирург посоветовал пройти эндосферу-терапию, так как у меня начался на ногах варикоз. Легкость в ногах появилась сразу, ушли отеки, ножки и правда стали стройными и легкими. Врач в клинике рекомендовал проходить курс раз в полгода. Вот прошел год и сделано 2 курса. Благодарю всех кто вернул мои ноги к жизни, не позволил варикозу их мучать.

фото до и после прохождения курса эндосферы

Видео

Откройте для себя эндосфера-терапию. Назначений у нее много. Может быть и свои какие-то задачи по снижению лишнего веса, улучшению внешнего вида или просто оздоровления — вы сможете решить именно с ее помощью. Будьте здоровыми, стройными и красивыми! 

Здесь вы можете записаться на бесплатную консультацию по аппаратной процедуре Эндосфера в Спб.

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»0″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#def9e5″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»3″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»1″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Как быстро избавиться от 2-3 ненужных килограмм в домашних условиях? Забирай бесплатный чек-лист КАК ИЗБАВИТЬ ОТ ОТЕКОВ. Скачать тут https://t.me/BormentalSpb_bot?start=kosmetology[/wpremark]

 

[expert_review_poll id=»12742″ params=»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»]

[expert_review params=»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»]

[expert_review_likes style=»button-4″ size=»xl» icons=»smile» alignment=»center» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]

Как выработать иммунитет к коронавирусу?

Иммунитет к коронавирусу

Сейчас, в это непростое время, когда человечество атакует невидимый и опасный враг, ВОЗ объявило угрозу пандемии и даже благополучные европейские страны не могут справиться с эпидемией, превратившейся в национальное бедствие, никто из нас не может остаться в стороне от происходящего.

Конечно, можно и даже нужно не обращать внимания на откровенных паникеров, но игнорировать наличие проблемы бессмысленно. Вслед за признанием факта появления вируса уже в России (во многих регионах) самое разумное, что мы можем сделать – не отрицать потенциальную вероятность заражения и в то же время сделать все, чтобы этого не случилось. В наших силах минимизировать риски для себя и членов семьи, особенно пожилых родственников и людей с хроническими заболеваниями, которые находятся в группе риска.

Многие задаются вопросами: где найти пропавшие из продажи одноразовые маски и антибактериальные средства для обработки рук? Наверняка вы уже знаете, что защитную повязку можно сделать из марли, а руки обрабатывать

Хлоргексидином или, на худой конец, даже обычной водкой. А теперь давайте посмотрим на проблему шире: как подготовить свой дом к вероятности жесткого карантина с невозможностью выйти за продуктами и как в кратчайшие сроки повысить сопротивляемость организма коронавирусу, если это вообще возможно?

Как избежать коронавируса

В этой статье мы собрали мнения профессионалов для того чтобы помочь вам правильно закупить припасы, которые, с одной стороны, обеспечат продуктовую безопасность вашей семьи надолго, с другой – не отправятся на помойку, когда вероятный домашний режим будет отменен, а послужат для приготовления вкусных и полезных блюд.

Но самое главное – выяснили у медиков, что повышает шансы избежать заражения или протекания болезни в острой форме, а у психологов – чем опасна волна панических настроений, вызванных вирусом, и как быть в сложившейся ситуации людям с повышенным уровнем тревожности и паническими атаками.

Для кого наиболее опасен коронавирус?

В группу рискующих получить тяжелое течение после заражения covid-2019, как и его предшественника SARS или ТОРС (атипичная пневмония) в 2003, а также MERS-CoV в 2012 входят:

  • люди старшей возрастной группы (в разных источниках указывают разные цифры, если считать по самой нижней возрастной планке – от 40 лет, степень угрозы возрастает с каждым десятилетием и становится наиболее вероятной после 70 лет);
  • люди, имеющие хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, онкологические, патологии дыхательной системы (бронхиальная астма и т.д), сахарный диабет.

Это что касается медицинской статистики, но есть еще психологическая сторона вопроса. В эти непростые для граждан многих стран дни, особенно для жителей крупных городов, где опасность ощущается острее, очень важно не поддаваться паническим настроениям.

[wpremark preset_name=»default-warning» icon_show=»1″ icon_image=»warning-circle-regular» icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»2″ shadow_show=»1″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Дело в том, что давно известно: постоянный страх, паника, подавленность способствуют распространению и утяжелению заболеваемости вирусными инфекциями, потому что при этих состояниях вырабатывается много гормона стресса – кортизола, что ведет к снижению иммунитета на биологическом уровне.[/wpremark]

Паника по поводу коронавируса

Получается замкнутый круг: вы боитесь заболеть – в организме запускаются естественные процессы подавления иммунной защиты – вероятность заболеть повышается. Таким образом даже в отсутствие факторов риска (возраст и хронические болезни) излишние переживания чреваты лишними проблемами, а опасность повышается еще и для людей физически здоровых, но психологически неустойчивых:

  • мнительных;
  • тревожных и впечатлительных;
  • склонных к депрессиям;
  • слабо защищенным от стрессов;
  • подверженных паническим атакам.

К сожалению, мало кто может в эти дни похвастаться железными нервами и закаленным нордическим характером, тем более, когда СМИ и Интернет каждый час муссируют новости про коронавирус, он уже и так заполз в каждый российский дом в виде информационного заражения.

Как побороть тревогу по поводу коронавируса?

Паника и прочие длительные негативные эмоции в буквальном смысле парализуют иммунную систему, подавляют механизмы защиты и борьбы за счет того, что происходит угнетение синтеза Т- и В-лимфоцитов, обеспечивающих выработку защитных антител, нарушает активацию клеток, атакующих вирусы (макрофагов), и выработку организмом интерлейкинов, отвечающих за связь между звеньями иммунной системы.

Что же помогает иммунитету на биохимическом уровне?

[wpremark preset_name=»default-thumbs-up» icon_show=»1″ icon_image=»thumbs-up-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#def9e5″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Гормоны счастья – эндорфины активизируют иммунную систему и защищают сосуды, которые испытывают повышенную нагрузку при борьбе с атаками вирусов.[/wpremark]

Советы психологов центра «Доктор Борменталь» в связи с сложившейся ситуацией

[wpremark preset_name=»default-quote» icon_show=»1″ icon_image=»quote-right-regular» icon_color=»#9ca9c7″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#eff4f5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#9ca9c7″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Андрей Князьков, директор стационара «Тюрьма для жира», консультант ведущих федеральных СМИ в сфере правильного питания: «Если бы все думали и заботились о достаточном уровне эндорфинов в организме, то с полок супермаркетов и прилавков в магазинах сейчас пропадали бы не греча, рис, растительное масло и туалетная бумага, а бананы, шоколад и прочие вкусняшки».[/wpremark]

Но как перестать бояться вируса, ведь чувство страха иррационально и приходит к нам помимо нашей воли от всего прочитанного в Интернете и соцсетях, увиденного по телевизору и услышанного от знакомых?

Попробуйте воспользоваться следующими советами:

[wpremark preset_name=»default-danger» icon_show=»0″ icon_image=»times-circle-regular» icon_color=»#ff9475″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#ffe3db» border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»1″ border_width=»4″ border_color=»#ff9475″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»0″]Андрей Бобровский, научный руководитель всероссийской сети клиник «Доктор Борменталь», кандидат медицинских наук, доцент СПбГУ, психотерапевт, автор метода лечения пищевых расстройств с помощью психокоррекции пищевого поведения:[/wpremark]

[wpremark preset_name=»default-info» icon_show=»0″ icon_image=»info-circle-regular» icon_color=»#3da2e0″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#e3f1f4″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»1″ border_color=»#3da2e0″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Настройте ленту новостей в ВКонтакте так, чтобы отключить попадание в нее ваших виртуальных френдов-паникеров.

Лучше потратить 10 минут на изучение не хитрых настроек (это действительно легко сделать!), чем читать бесконечное обмусоливание недостоверной информации, которая не делает вас более просвещенными и уж тем более защищенными, а только пугает, расстраивает и навевает страх, а то и приводит в панику.

Если вы вообще не можете отказаться от присутствия в соцсетях в это время, избавьтесь хотя бы от активных распространителей откровенного негатива. Наверняка среди ваших друзей есть люди, настроенные более оптимистично и разумно, общайтесь и обменивайтесь новостями с ними.

Помните классический пример отношения к жизни из теории рекламы: для одних стакан наполовину пуст, тогда как для других этот же стакан наполовину полон. Наше отношение к жизни – не пустые слова, оно и формирует нашу реальность.

И если кто-то думает и заявляет на каждом углу, что все человечество вымрет, пусть это останется его личной проблемой, но отнюдь не вашей.

Вместо того чтобы бесконечно внимать новостям на ТВ о количестве заболевших, лучше включите добрый, интересный фильм или прочитайте увлекательную книгу, тем более, что крупнейшие он-лайн площадки сейчас предоставляют возможности бесплатного доступа к своему контенту, чтобы поддержать людей в трудную минуту хорошей музыкой, кино, литературой, виртуальными турами по самым известным мировым музеям абсолютно бесплатно.[/wpremark]

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»0″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#def9e5″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»1″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Музеи, выставочные залы, театры временно закрылись. Но не закрыты парки в прекрасных пригородах – съездите в Екатерининский, Павловский парк, в Петергоф, Ломоносов или Гатчину.

Именно сейчас есть возможность погулять в одиночку или семьей по вековым аллеям без обычной во все сезоны толпы туристов. На свежем воздухе посетителям хватит места даже если держаться на расстоянии трех метров друг от друга))) Риски заразиться – минимальны, а вот заряд положительных эмоций — максимален.[/wpremark]

Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревожным настроением и мыслями самостоятельно, если вы подвержены паническим атакам, не тяните и не мучайте себя, обращайтесь к специалистам.

Разумный выход тут только один – своевременно купировать панику специальными психологическими приемами, которых в арсенале наших психотерапевтов, работающих с различными фобиями, достаточно, вплоть до гипнотерапии.

Мы успешно работаем над преодолением детских психотравм, аэрофобии, других тревожных состояний – зачастую, самых причудливых, ведь сама психика современного человека, тем более жителя мегаполиса, соткана из опасений, заблуждений, фобий и часто несбыточных желаний и неоправданных страхов.

Возвращаем людям их реальную жизнь – настоящую, полнокровную, осознанную, без боли и надуманных страданий. Думаю, что с учетом развития массовой истерии по поводу коронавируса в Европе, Америке, а теперь и в России, мы уже получили новый вид фобии – коронавирусофобию.

[wpremark preset_name=»default-quote» icon_show=»1″ icon_image=»quote-right-regular» icon_color=»#9ca9c7″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#eff4f5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#9ca9c7″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Но давайте посмотрим правде в глаза: любая фобия живет исключительно в вашей голове. Коронавирус пройдет, а фобия может испортить вашу жизнь надолго. Вобщем, если вы хотите обсудить все это с профессионалами, центр «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге ни при каких условиях не прекратит свою работу.[/wpremark]

Еще с появлением первого зараженного коронавирусом в городе мы провели совещание и усилили меры по профилактике заболевания, дезинфекцию и кварцевание всех помещений, входной контроль температуры персонала и всех посетителей, не испытываем проблем с недостатком одноразовых защитных масок и перчаток.

Продолжаем прием плановых пациентов, приходящих на консультации в рамках снижения веса, и готовы расширить имеющуюся в центре практику психотерапевтов, работающих с преодолением разного рода зависимостей, в том числе от фобий и навязчивых тревожных состояний, вызванных информационно спровоцированной паникой в связи с коронавирусом.

Нужен психологический иммунитет против внешних угроз? Приходите в «Доктор Борменталь» — мы-то точно знаем, что «разруха начинается в голове» и как ее предотвратить назло всем манипуляторам, которые только и ждут как подавить нашу волю и сознание.

Борменталь - Зона безопасности

Коронавирус и ваши планы на весну

Тут, конечно, хочется заплакать, ведь после безнадежно серой осени, плавно и незаметно перетекшей в такую же унылую, мрачную и совершенно бесснежную зиму (по крайней мере, на большей части европейской территории России), мы все без исключения заслужили теплую, яркую, прекрасную, благоухающую всеми ароматами расцветающей природы весну, которая сулит не менее восхитительное жаркое лето. А вот нет! Серым небом и ливнем за окном нас, конечно, уже не удивишь, так нате-с вам коронавирус.

На наших глазах разворачивается какой-то дурной и совершенно фантастический сценарий (кстати, вышедший на экраны сериал «Эпидемия» по романам Яны Вагнер будто предсказал все это).

Уже не понятно, где проводить отпуск?

Когда и какие страны первыми откроются для туристов? Как вообще радоваться наступившей весне и верить во все лучшее среди этой навалившейся на нас безнадеги?

Стоп! А давайте начнем с себя.

Вы сами или кто-то в вашем кругу уже заболел коронавирусом? Хоть не так часто, но все более уверенно светит Солнце (а при нем бактерии умирают), со всех сторон нам говорят, что надо позаботиться о людях старшего поколения – так давайте сделаем то, что и так давно пора было сделать, а теперь угроза вируса напомнила нам об этом. Возьмите под крыло родителей, бабушек и дедушек.

[wpremark preset_name=»default-thumbs-up» icon_show=»1″ icon_image=»thumbs-up-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#def9e5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Поддержите набирающую силу акцию помощи одиноким пожилым соседям, когда молодежь приносит на дом старшим продукты питания и лекарства. Да, вы не можете поехать этой весной во Францию, Германию, Италию, но можете сделать нечто большее – оказаться незаменимым дома.[/wpremark]

Может быть, этот вирус дан человечеству еще и для того, чтобы перенастроить оптику и стать гуманнее?

Большинство учебных курсов можно перевести в режим он-лайн, а дома тоже есть масса дел, которыми полезно заняться раз уж выпала такая возможность. Кстати, все эти обильные запасы гречки, макарон и тушенки – отнюдь не повод толстеть этой весной. Думали ли вы о том, что коронавирус может стать началом вашего пути к стройности и правильному питанию?

Даже самое тяжелое испытание можно превратить в ВОЗМОЖНОСТЬ – побыть с близкими, узнать что-то новое, научиться вкусно готовить из ограниченного числа продуктов, заняться любимым делом или освоить новое хобби.

Весной принято худеть – и в этом наша сила

Диетологи рекомендуют продолжать снижать вес тем, кто это уже начал, и подумать о пользе похудения тем, кто страдает ожирением и избыточным весом. Вирус не должен нарушить ваши планы, и вот почему.

Анатолий Шепенев, диетолог, психотерапевт, ведущий групп снижения веса:

«Обычные диеты в периоды роста и пика любых вирусных заболеваний никто из здравомыслящих врачей не приветствует. Разумеется, если речь не идет о специальном медицинском голодании по показаниям – но это вообще отдельный случай. При диетах организм получает меньше питательных веществ: углеводов, жиров или белков – в зависимости от типа выбранной диеты, а вместе с ними и витаминов, микроэлементов. Но вместе с тем снижать вес все равно надо, потому что вирусы бьют осложнениями в первую очередь не только по старшей возрастной группе, но и по людям среднего и даже молодого возраста, имеющим проблемы со здоровьем, а лишний вес – это всегда проблемы со здоровьем. Просто в 100% случаев, даже если вы сами о них еще не знаете».

Действительно, избыточный вес, это:

  • ежесекундная лишняя нагрузка на сердце, сосуды, почки;
  • высокая вероятность повышения артериального давления и развития гипертонии;
  • риск повышенного холестерина и образования тромбов;
  • гормональные нарушения;
  • постоянная одышка даже при ходьбе – это нагрузка и на дыхательную систему;
  • сниженный иммунитет вследствие перераспределения сил организма.

Лишний вес ведет к тому, что организм человека более уязвимым, а вирус только и делает, что ищет слабые места. Именно поэтому специалисты советуют не отказываться от традиционных планов на весну и лето – похудеть.

[wpremark preset_name=»default-question» icon_show=»1″ icon_image=»question-circle-regular» icon_color=»#3da2e0″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#e3f1f4″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»2″ border_color=»#3da2e0″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Каждый сброшенный килограмм может стать вашим ответом угрозе вируса. Но как похудеть, если вам предписан карантинный режим или вы добровольно решили посидеть дома в самоизоляции, а все полки ломятся от продуктового пайка?![/wpremark]

Изучайте несложные принципы правильного питания, берите рецепты низкокалорийных блюд. Даже крупы и макароны можно превратить в полезную еду при грамотном сочетании с другими ингредиентами. Добавьте в рацион продукты, которые помогут организму стать сильнее.

Правильная диета для повышения иммунитета при коронавирусе

Есть продукты, которые способны довольно быстро помочь вашему иммунитету выстроить защиту от вирусов, в том числе и того, который ученые наделили «короной». Естественно другие профилактические меры они не отменяют, но именно сейчас наступает то время, когда лучше «перебдеть, чем недобдеть».

Здоровая идея против коронавируса

Конечно, некоторые из них не входят в перечень того, что можно убрать в чулан и хранить в виде сухого пайка годами, но ведь многие из вас еще не ушли в самоизоляцию и вполне могут сходить сами или отправить кого-то из членов семьи (желательного, не самого пожилого!) за свежими продуктами.

ТОП-10 продуктов для повышения иммунитета и защиты от вирусов

Чеснок

Оказывает выраженное противовирусное и антибактериальное действие, сильный антиоксидант, содержит природные соединения – фитанциды, которые помогают в борьбе с вредоносными микроорганизмами. Также содержит калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод, натрий и эфирные масла.

Благодаря уникальному веществу – аллицину, чеснок снижает вероятность инфекционных процессов в ротовой полости и на слизистых оболочках дыхательных путей.

Даже те, кто далек от рецептов народной медицины, не отрицают полезных свойств чеснока. Ну а еще, как теперь шутят в Интернете: «чеснок гарантировано отпугнет от вас окружающих на расстояние трех метров, рекомендованных ВОЗ». Лучше принимать в пищу свеженарезанный чеснок.

Свекла

Свеклу не разбирают в магазинах так, как крупы, а зря! Как свекла, так и ее ботва – просто кладезь цинка, важного для иммунитета. Еще в свекле много пребиотиков, которыми питаются микроорганизмы в кишечнике.

[wpremark preset_name=»default-info» icon_show=»1″ icon_image=»info-circle-regular» icon_color=»#3da2e0″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#e3f1f4″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#3da2e0″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Свекла очень полезна для формирования здоровой кишечной микрофлоры, играющей немалую роль в формировании защитных сил организма от любых вирусов и инфекций.[/wpremark]

Можно купить сырую свеклу, а можно обработанную, в вакуумных пакетах – храните ее в холодильнике. Свеклу можно есть сырой, добавлять в салаты, варить и запекать в духовке. Листья свеклы также кладите в салаты и на бутерброды.

Это недорогой и очень своевременный овощ к вашему столу в период повышения сезонных простудных заболеваний.

Черника

Если вы уже уехали на дачу, в деревню или произвели ревизию варенья и заморозок в квартире и нашли чернику – поздравляем, это то, что сейчас нужно! Замороженная черника продается и в гипермаркетах.

[wpremark preset_name=»default-thumbs-up» icon_show=»1″ icon_image=»thumbs-up-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#def9e5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Черника – источник укрепляющих организм флавоноидов и…источник мифов! Она не способствует зоркости и возвращению остроты зрения, как думают многие, зато витамины, которыми она богата, способствуют укреплению иммунитета человека и предотвращают развитие простудных и вирусных заболеваний.[/wpremark]

Черника — верный помощник организма в борьбе с вирусами и бактериями. Вы можете разморозить ее и есть с сахаром и без, добавлять в чай и компот, в выпечку и различные смузи и коктейли, которые готовите дома.

Все цитрусовые

Если вы еще не запаслись лимонами, срочно в магазин! Кстати, лимоны отлично хранятся в холодильнике, поэтому можно закупить и обычные лимоны, и ярко-желтые узбекские с тонкой кожицей, и лайм.

Главное, хорошенько их помыть и протереть полотенцем перед тем как убирать в отделение для хранения овощей. Цитрусовые – это природный витамин С, в таком виде его много не бывает, только если у вас или детей нет на него аллергии.

Если переда вами стоит выбор: мандарины или апельсины, голосуйте в пользу последних. Кстати, если в доме уже есть простывшие члены семьи, можно разложить по квартире свежие апельсиновые корки. Даже цедра благоприятно влияет на дыхание и обеззараживает воздух. Вирусы и бактерии цитрусы не любят.

Льняное масло и семена льна

Лен содержит калий, магний, фосфор, кальций и натрий, медь, марганец, селен, железо и цинк – все это макро- и микроэлементы, которые усиливают витальные (жизненные) возможности организма. Богат витаминами: В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, А, К, холин.

[wpremark preset_name=»default-warning» icon_show=»1″ icon_image=»warning-circle-regular» icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Но главное, семена льна и льняное масло содержат Омега-9, Омега-3 и Омега-6-жирные кислоты, которые участвуют в формировании иммунного ответа организма.[/wpremark]

Cодержание Омега-3 в льняном семени выше чем даже в рыбе, эта кислота незаменима при профилактике и лечении болезней сердца и сердечно-сосудистой системы, по которой так часто бьют вирусы гриппа и всех форм ОРВИ, вызывая осложнения.

Усердствовать с этим продуктом не стоит, так как можно добиться слабительного эффекта, но использовать семена льна и масло в салатах вполне можно. В чистом виде рекомендуется употреблять 1-2 столовые ложки семян льна в день.

Тыква и ее семена

Тыква – просто кладезь поливитаминов. Целую тыкву сейчас уже найти сложно, но она часто продается в овощных отделах гипермаркетов в разрезанном виде на лотках под целлофановой упаковкой.

[wpremark preset_name=»default-info» icon_show=»1″ icon_image=»info-circle-regular» icon_color=»#3da2e0″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#e3f1f4″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#3da2e0″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Тыква содержит железо, которое играет важную роль в деятельности иммунной системы, образовании интерферона и фагоцитов. Поэтому блюда из этого овоща очень актуальны во время эпидемии острых респираторных вирусных заболеваний и гриппа.[/wpremark]

Семена тыквы содержат большое количество полезных жиров, включая Омега 3. В сочетании с высоким содержанием цинка они превращают тыквенные семена в отличную добавку к пище.

У тыквы масса способов быть приготовленной: от добавления в супы и салаты до вкусных тыквенных оладий, а семена тыквы можно измельчать и добавлять в муку или есть как обычные семечки.

Кефир и другие кисломолочные продукты

Почему кишечник называют вторым мозгом? Да потому что он, как и мозг, управляет организмом – только не сознательной деятельностью, а биохимическими процессами, в том числе и защитой от вирусов.

Здоровье кишечника – это здоровье всего организма и наоборот: дисбактериоз – прямой путь к различным заболеваниям, появляющимся на фоне снижения иммунной защиты. Лучше покупать кефир и йогурты, содержащие живые бактериальные культуры.

[wpremark preset_name=»default-danger» icon_show=»1″ icon_image=»times-circle-regular» icon_color=»#ff9475″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#ffe3db» border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#ff9475″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Сниженный иммунитет – прямое показание для приема обогащенных живыми бактериями продуктов. Кисломолочные продукты усиливают иммунный ответ по отношению к бактериям, вирусам и грибам у людей пожилого возраста.[/wpremark]

Конечно, все эти продукты имеют ограниченный срок годности и запастись ими впрок не получится. Но если у вас есть возможность выходить в магазин и снабжать ими своих старших родственников, обязательно сделайте это.

Имбирь

Корень этого растения еще с древности известен своими целебными свойствами. Имбирь способствует активации синтеза клеток в тимусе (вилочковой железе) – небольшом, но очень важном для иммунитета органе, который располагается за грудиной и отвечает за распознавание Т-лимфоцитов.

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»1″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#def9e5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Вилочковая железа имеет максимальный размер у детей, растет до полового созревания, а затем с возрастом уменьшается, после 75 лет ее трудно отличить от жировой ткани. Этим во многом объясняется невосприимчивость или хороший иммунитет детей против коронавируса, тогда как с возрастом он все слабее.[/wpremark]

[wpremark preset_name=»default-warning» icon_show=»0″ icon_image=»warning-circle-regular» icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»1″ border_width=»6″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»0″]Имбирь – антиоксиант, он замедляет процессы естественного старения и гибели клеток, обладает выраженными противовоспалительными свойствами, что важно для борьбы с инфекционными и вирусными заболеваниями.[/wpremark]

Корень имбиря продается в натуральном виде в магазинах, на рынках и аптеках, а также в перетертом виде – как порошок, который можно добавлять в первые и вторые блюда. Имбирный чай в пакетиках также нередкий гость на полках в супермаркетах.

Благодаря характерному, немного острому вкусу имбиря, горячие напитки с ним облегчают дыхание и уменьшают боль в горле во время простудных заболеваний.

Брокколи

Этот ближайший родственник цветной капусты настолько богат витаминами, макро- и микроэлементами, что проще будет перечислить чего в нем нет, нежели, что брокколи содержит.

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»1″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#def9e5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Брокколи богато растительным флавоноидом – кверцетином, это природный стимулятор иммунной системы (за счет того, что повышает соотношение Т-хелперов I и II типов).[/wpremark]

При респираторных вирусных инфекциях брокколи обладает прямой противовирусной активностью. Кроме того, кверцитин обладает противовоспалительным действием и является фактором антивозрастной защиты организма. Если в морозильной камере вашего холодильника еще есть место, обязательно отдайте его замороженной капусте-брокколи.

Миндаль

Помимо того, что это просто вкусные орехи, есть миндаль полезно во время вирусных инфекций верхних отделов дыхательных путей. Профилактические и лечебные свойства миндаля объясняются наличием в орехах большого количества витамина Е, который стимулирует выработку клеток В-звена и естественных киллеров.

Обратите внимание на то, что миндаль рекомендуют принимать одновременно с жирной пищей, которая помогает всасыванию витамина Е.

Содержится ли коронавирус в еде

(в мясе животных, овощах и фруктах из Китая)?

Одни говорят, что породивший и уже практически победивший коронавирус Китай сейчас – чуть ли единственное безопасное место на Земле. Другие продолжают бояться посылок с Алиэкспресс, заказанных еще до объявления ВОЗ пандемии.

Начнем с простого. Если бы продукты из Китая были заражены, счет заболевших в России шел бы уже на тысячи, а то и на сотни тысяч человек, и при этом не только в крупных городах.

Еда из китая коронавирус

Как мы знаем из отчетов ученых, вирус может достаточно долго жить на металлических и других поверхностях (до 10-12 часов). Но вирус передается от человека к человеку, а не от продукта – к человеку.

А как же история, которая легла в основу нынешней общемировой истерии, когда посетители рынка в теперь уже печально известной на весь мир провинции Ухань съели какую-то зараженную дрянь: не то ящерицу, не то летучую мышь?

Но ведь вы-то не собираетесь пробовать подобные деликатесы, тем более свежепойманные, и, наверное, еще не скоро соберетесь пойти в китайский ресторан…

Среди рекомендаций Роспотребнадзора нет совета обходить стороной китайские фрукты, овощи и другие продукты. Главное — придерживаться санитарных норм и тщательно мыть продукты перед употреблением.

Конечно, покупать или нет продукты, произведенные в Китае, — решает каждый для себя сам. Но, поверьте, санитарно-эпидемиологические нормы в России достаточно строги к ввозимым из-за границы продуктам, и не только из Китая. Кроме того, как уже не единожды доказано, вирус не живет долго и боится термической обработки.

Купить банку шампиньонов, упаковку печенья или даже мясо из Китая не вредно, а вот не помыть покупки после того, как принесете их из супермаркета, гораздо опаснее. Вы не знаете, кто и сколько раз их трогал, какими руками, а еще есть общая корзинка или тележка, а также лента перед кассой!

Мойте упаковки приобретенных продуктов питания перед тем как убрать их в холодильник или поставить на стол. Это правило должно стать нормой поведения, причем не только в период угрозы распространения коронавируса.

Какие продукты запасать на случай долгого карантина?

Гречка и макароны на карантине

  • Крупы – это один из самых экономически выгодных и «долгоиграющих» продуктов. При выборе круп старайтесь ориентироваться не на потребительскую панику, а на вкусы вашей семьи. Есть все эти припасы придется вашим детям и другим родственникам, и если они терпеть не могут, например, пшенную кашу, то вряд ли полюбят ее в карантине. Обратите внимание на разные виды риса (бурый, тайский, черный, басмати и т.д.) – только с помощью разных сортов можно разнообразить свой рацион так, чтобы, по сути, один и тот же гарнир не приелся слишком быстро.
  • Замороженные овощи и ягоды – они пригодятся вам, если какое-то время не будет возможности покупать свежие. Размораживая их небольшими частями, можно разнообразить свое меню, добавляя эти овощи к картошке, макаронам, крупам. Таким образом вы снизите калорийность гарниров и одновременно сделаете свои трапезы более полезными, ведь при технологии шоковой заморозки сохраняются многие полезные свойства овощей и ягод.
  • Макароны – покупайте макароны твердых сортов и не бойтесь надписи «итальянские». Подавляющее большинство макаронных изделий известных брендов выпускается по лицензии на российских фабриках. Но даже если купленные вами макароны действительно выпущены в Италии, то спрятавшийся внутри пачки коронавирус – опасение из серии фантастики.
  • Консервы рыбные и мясные – лишние калории вам даже в карантине ни к чему, тем более что трата их будет ограничена, поэтому выбираете рыбные консервы без добавления масла, а мясные с разумным содержанием жира.
  • Масло – хранить дома баллоны растительного масла бессмысленно. Масло имеет свой срок годности, а для жарки его надо не так уж много. Купленное впрок сливочное масло можно положить в морозилку. Обратите внимание на льняное масло. Оно не подходит для жарки (придает блюду специфический горький вкус), но отлично подойдет для заправки салатов. В режиме экономии достаточно одной (!) столовой ложки льняного масла для того чтобы заправить, например, овощной салат – и вкусно, и полезно, и без лишних калорий!
  • Сухфорукты и орехи – эти продукты могут храниться очень долго и полезны. Их можно использовать в приготовлении десертов и вместо конфет, а также в качестве небольшого, но очень питательного перекуса между основными приемами пищи.
  • Зеленый чай – если вы запасаетесь чаем, не обходите вниманием зеленый чай – природный антиоксидант. Разнообразные чаи могут стать основой возрождения традиции семейного чаепития. Если у вас появится много времени, нет нужды обходится пакетированным чаем: конечно, пакетики удобны и ускоряют процесс приготовления, но все же больше пользы от чая, заваренного старым добрым способом – в заварном чайнике или под прессом.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких, сохраняйте душевное равновесие даже в такой непростой ситуации, которая складывается вокруг коронавируса. От вашего спокойствия, выдержки, грамотного подхода может зависеть многое.

[wpremark preset_name=»default-danger» icon_show=»1″ icon_image=»bulb-light» icon_color=»#ff9475″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#ffe3db» border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»3″ border_color=»#ff9475″ shadow_show=»1″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Бессилие перед вирусом – самообман. Разумные профилактические меры, полноценное питание, внимательное отношение к своему самочувствию и здоровью окружающих, противодействие панике – все это ваш щит, которым пришло время вооружиться, чтобы отразить атаки вируса.[/wpremark]

Чем больше людей будет вооружено такими щитами, тем лучше.

[expert_review_poll id=»13272″ params=»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»]

[expert_review params=»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»]

[expert_review_likes style=»button-2-color» size=»l» icons=»arrow-1″ alignment=»center» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]

Узнаем норму и рассчитываем индекс массы тела для женщин

ИМТ для женщин

[wpremark preset_name=»default-danger» icon_show=»0″ icon_image=»times-circle-regular» icon_color=»#ff9475″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#ffe3db» border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»1″ border_width=»6″ border_color=»#ff9475″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»0″]Индекс массы тела – оптимальный инструмент для определения состояния здоровья и физической выносливости. С его помощью можно рассчитать индивидуальную норму веса.[/wpremark]

Несложная формула ИМТ помогает вовремя выявить такие серьезные проблемы, как анорексия или стабильное увеличение веса.

ИМТ для женщин

Рассчитывать индекс массы тела необходимо по целому ряду причин. Одна из них – глобализация и, как следствие, отсутствие проблемы голода в цивилизованном мире. Всего сто лет назад массу тела среднего обывателя регулировал низкий уровень жизни. Но за последние полвека ситуация с обеспечением ему минимальной продуктовой корзины поменялась коренным образом.

Изобилие еды в современном социуме привело к двум противоположным следствиям:

  1. Неумеренному, бесконтрольному потреблению продуктов и проблеме переедания.
  2. Маниакальной борьбе с лишним весом. Закономерный результат – заболевание анорексией.

Современный человек подвергается ежедневному «рекламному насилию», как со стороны  гигантских компаний пищевой промышленности, так и основных мировых производителей специализированных препаратов и БАДов.

Кроме нанесения явного ущерба физическому здоровью, они увеличивают динамику роста психологических проблем. Многие из них связаны с культом еды или борьбой с ней.

Срез человеческого общества свидетельствует о разделе на две неравные части: тех, кто едят все подряд, не задумываясь о последствиях, и тех, кто теряют рассудок в борьбе с лишним весом.

Как найти равновесие, надежный баланс в жестком противостоянии двух точек зрения о грамотном питании? Золотая середина существует, и она определена давным-давно. Автор формулы индекса массы тела – Адольф Кетле.

Метод позволяет наметить основной перечень рисков для конкретного человека. Указать возможные заболевания, на которые следует обратить первоочередное внимание. И принять вовремя меры безопасности.

Формула индекса массы тела. Сто пятьдесят лет практики

Это достаточно большой период времени, чтобы доказать эффективность и выявить ряд недостатков. 

Неужели противники ИМТ нормы не пробовали оспаривать ее?

Все попытки доказать несостоятельность этого метода на протяжении пятнадцати десятилетий оказались тщетными. ИМТ продолжают активно использовать во всем мире. Стопроцентной альтернативы пока не существует.

Но следует указать на необходимость принятия разумного подхода к культу стройного и здорового тела. Шаблонный стандарт – это риск нивелирования индивидуальности человека. Он не учитывает в полной мере все особенности его организма и телосложения. 

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»0″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#def9e5″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Ориентируйтесь, прежде всего, на основные факторы, которые служат укреплению здоровья и крепости органов и систем.[/wpremark]

Тип фигуры

Это касается и мужчин, и женщин. Советуем всем в разумной мере контролировать процесс питания и не допускать значительного превышения веса.

Правильно решить эту задачу вам поможет ИМТ. Как вычислить его, вы узнаете из наших нижеследующих рекомендаций.

Индекс массы тела у большинства людей

Определение индекса массы тела не требует особых знаний, умений и трудных математических вычислений. Формула расчета строится на двух показателях – точном весе и росте.

Учтите, простота вычислений не исключает возможную ошибочность выводов.

Дабы исключить все факторы, негативно влияющие на результаты:

  1. Измеряйте рост только после ночного сна. Этот показатель на протяжении дня уменьшается. Вечером он может «согрешить» на один-два сантиметра.
  2. Используйте точные весы от солидного производителя. Лучше всего, с электронным датчиком. 
  3. Перед взвешиванием опорожните кишечник и мочевой пузырь.
  4. Измеряйте массу тела без одежды или в нижнем белье.
  5. Записывайте максимально точные показатели сразу после процедуры.

Примечание. Расчет формулы ИМТ требует систематического корректирования. Проводите измерение веса и роста ежедневно, раз в три дня или еженедельно, исходя из ваших конкретных условий и обстоятельств.

Расчет индекса массы тела

Формула для всех людей предполагает простое действие: разделение количества килограммов веса на квадрат показателя роста в метрах.

ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)²

Пример расчета индексы массы тела при следующих параметрах – рост 180 см и вес 95 килограмм: 95 (килограммов) необходимо разделить на 3,24 (1,80 умножить на 1,80). 

Получаем результат: 29,32 (конкретный показатель ИМТ).

Тем, кто ленится узнать ИМТ по формуле самостоятельно, может воспользоваться универсальным калькулятором онлайн. ИМТ будет точно подсчитан после введения конкретных параметров роста и веса. Предварительное измерение – процесс обязательный.

Значения ИМТ. Важный перечень общих рекомендаций

Всемирной организацией здравоохранения была выработана определенная шкала градаций – для соотношения с индексом массы тела, при учете возраста и других специальных характеристик. Она помогает вовремя выявить вероятность возникновения и развития ряда серьезных патологий и заболеваний.

Обратите внимание на следующие показатели ИМТ:

  • До 16 — Цифра свидетельствует о серьезной проблеме (для обоих полов) – недостаточной массе тела. Человеку необходима быстрая и действенная помощь, принятие кардинальных мер с целью недопущения авитаминоза, апатии, хронической усталости, остеопороза и анорексии;
  • От 16 до 18,5 — Показатель дефицита массы тела. Для исключения гормональных нарушений, проблем с иммунной защитой, хронической усталости следует обратиться к врачу и определить ряд неотложных задач по предотвращению более серьезных последствий.
  • От 18,5 до 24,9 — Нормальный ИМТ. Свидетельствует о прекрасной физической форме. Средний показатель здорового организма.
  • От 25 до 29,9 — ИМТ у людей с избыточной массой тела. Существует серьезный риск развития большого перечня заболеваний. Среди них – варикозное расширение вен, патологии ЖКТ, различные проблемы сердца и сосудов.
  • От 30 до 34,9 — Первая степень ожирения. Сопутствующие патологии – ослабление иммунитета, одышка, сердечно-сосудистые заболевания, начальная стадия развития диабета.
  • От 35 до 39,9 — Вторая степень ожирения. Нагрузка на суставы, заболевания сосудов и сердца, тяжелые формы диабета, повышенное артериальное давление, проблемы с кровообращением.
  • От 40 и выше — Третья степень ожирения. Следует опасаться инфаркта и инсульта.

Рассчитывайте нормальный индекс массы с помощью нашего онлайн-калькулятора:

[bmi theme=»material» weightPlaceholder=»Введите ваш вес» heightPlaceholder=»Введите ваш рост» submit=»Рассчитать ваш ИМТ» result=»Ваш ИМТ %bmi%»]

[wpremark preset_name=»default-quote» icon_show=»1″ icon_image=»quote-right-regular» icon_color=»#9ca9c7″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#eff4f5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#9ca9c7″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Для определения наиболее точного ИМТ пройдите обширное обследование в специализированной клинике по снижению веса, использующей инновационное оборудование. Узнайте о соотношении количества жира и мышечной массы, необходимом для полноценной жизни, о весе и показателях, определяющих состояние организма. На основании полученных результатов диетологи разработают для вас специальную диету.[/wpremark]

Недостатки определения массы тела

Метод в целом удовлетворяет конкретные запросы большинства людей. Главным недостатком можно назвать невозможность точного возрастного расчета. Также не учитывается конкретная конституция тела человека. 

[wpremark preset_name=»default-warning» icon_show=»1″ icon_image=»warning-circle-regular» icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»2″ shadow_show=»1″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Современные исследования указывают на необходимость более точных измерений, по большему количеству параметров – возрасту, гендерным различиям, особенностям строения скелета. С этой точки зрения калькулятор ИМТ – устаревший и несовершенный инструмент расчета. Но ученые так и не нашли ему достойную замену.[/wpremark]

Как определить свой идеальный вес

Споры в среде ученых по этому поводу не прекращаются уже многие десятилетия. Ответ пока не найден. Существует очень простая стандартная формула для вычисления нормы веса: Отнимите от показателя роста число 100.

Многие профильные специалисты назовут этот полученный результат (в килограммах) вашей индивидуальной нормой. Методика не предполагает учет возраста и пропорции скелета, а это снижает точность расчета. Ведь существует много различных типов пропорций – тонкокостных (астеников), стандартных, ширококостных (гиперстеников).

Женское тело

Чтобы восполнить недостаток простого расчета, французский врач и антрополог в девятнадцатом веке ввел в обиход так называемую формулу Поля Брока (под своим именем). Он предложил систему индексирования, учитывающую расовые различия в строение тела и скелета.

Это несколько отдельных формул для определения идеального веса. Одна из них до сих пор пользуется популярностью у многих специалистов.

Идеальная величина рассчитывается таким образом:

  1. Для людей меньше 1,65 м используется деление на 100.
  2. От 1,65 и до 1,75 м – 105.
  3. От 1,75 м и выше – 110.

Так как предложенная методика не предполагает учет возраста и особенностей строения скелета, она нуждается в поправках. 

Люди до тридцати лет должны уменьшить полученный результат на семь-десять процентов. Возраст от пятидесяти лет и больше – увеличение показателя на пять-семь процентов. Для гиперстеников – прибавка на десять процентов. Для астеников – вычет такого же числа.

Примечание. Расчеты нормальной массы тела актуальны только для тех, кто достиг возраста двадцать один год. Для детей, подростков и юношей определить идеальный вес не представляется возможным по целому ряду причин, связанных со значительными колебаниями всех учитываемых параметров.

Индекс массы тела для мужчин и женщин по возрасту позволяет обнаружить с оптимально возможной точностью склонность к конкретному виду заболевания.

Если, например, ваша масса тела превышает на пятнадцать процентов норму, это тревожный сигнал. На него следует обратить серьезное внимание. Пришло время основательно «трусить» рацион и режим питания, увеличить физические и спортивные нагрузки, посоветоваться о дополнительных мерах с медицинскими специалистами.

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»1″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»1″ background_color=»#def9e5″ border_top=»0″ border_right=»0″ border_bottom=»0″ border_left=»0″ border_width=»2″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Превышение нормы на тридцать процентов – вам необходимо полное изменение мировоззрения, жизнедеятельности и пищевого поведения. [/wpremark]

Для каждого временного цикла жизни допустимы только свои отдельные пищевые пристрастия. Питание должно соответствовать вашему возрасту, весу и комплекции. Чтобы избежать типичных ошибок при составлении перечня необходимых продуктов, обратитесь за помощью к врачу-диетологу.

Это особенно важно для женщин вообще и для женщин после сорока лет в частности. Они склонны к ожирению чаще, чем мужчины. Им также тяжелее контролировать показатель веса.

Норма для женщин. Как высчитать

Правильный вес для любой женщины – это ощущение полного физического и душевного покоя и удовлетворения своим телом. Дискомфорт является тем спусковым механизмом, который заставляет основательно пересмотреть свое пищевое поведение.

Другие важные факторы, указывающие на проблему:

  • Ограничение возможностей для выполнения ранее привычных дел и обязанностей.
  • Возникшие проблемы со здоровьем.
  • Наличие ряда потенциальных рисков в отношении жизнедеятельности.

[wpremark preset_name=»default-danger» icon_show=»1″ icon_image=»info-square-regular» icon_color=»#ff9475″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#ffe3db» border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»2″ border_color=»#ff9475″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Примечание. К возможным проблемам, на которые указывает последний пункт, следует отнести сахарный диабет второго типа, резкие колебания артериального давления, превышение уровня холестерина, сердечные и сосудистые патологии.[/wpremark]

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим перечнем различных факторов, характеристик и условий. Существуют несколько способов определения нормы веса у женщин. Наиболее эффективный и популярный из них – индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным свидетельством отсутствия заболеваний. 

Другой способ – вычисление из роста числа 110. Также можно определить патологию по жировой складке. У женщины она не должна быть толще четырех сантиметров.

Индекс массы тела для женщин по возрасту. Таблица

Возраст

Показатель ИМТ

20-25лет

19,6

до 35 лет

23, 3

до 45 лет

23,5

до 55 лет

25,3

после 55 лет

27,4

Идеальный ИМТ у женщин показывает отсутствие лишнего жира. Чем больше расхождение массы тела с индивидуальной нормой, тем большая вероятность ожирения и развития целого перечня сопутствующих патологий. Лишний вес – серьезное основание для дополнительного исследования и назначения консультации опытным психотерапевтом.

Специалисты должны выявить причину (комплекс причин) превышения веса или стремительной потери его. Важно не только оказать помощь человеку, страдающему от ожирения и целого спектра сопутствующих психологических проблем.

Необходимо также научить пациента самому справляться с бедой. А это пересмотр ценностей, изменение образа жизни, определение новых перспектив и умение позитивно воспринимать мир без учета негатива, который он таит в себе.

[wpremark preset_name=»default-info» icon_show=»0″ icon_image=»info-circle-regular» icon_color=»#3da2e0″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#e3f1f4″ border_top=»0″ border_right=»1″ border_bottom=»0″ border_left=»1″ border_width=»2″ border_color=»#3da2e0″ shadow_show=»0″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»5″]Коренное изменение круга общения, жизненного фона и пищевого поведения – секрет вашего успеха на пути к стройному и здоровому телу.[/wpremark]

Звучит красиво, но как этого добиться? Повседневная реальность и наши желания постоянно конфликтуют между собой. 

Как бороться с такими явлениями как:

  1. Нервные срывы.
  2. Психическое истощение.
  3. Нарушение гормонального фона
  4. Быстрая утомляемость.
  5. Заболевания, связанные с ослаблением иммунитета?

Эти патологии – неизменные спутники, как ожирения, так и потери веса. Если полностью игнорировать процесс заболевания, оно примет опасную для жизни форму. Именно поэтому необходимо точно определить весь комплексный набор профилактических действий и эффективных лечебных методик заранее.

ИМТ в такой системе действенной помощи – важнейший вспомогательный элемент, простой и доступный инструмент диагностики, доступный любой женщине. 

Выводы

Обнаружение проблемы приводит к поиску наиболее эффективного решения. Большую помощь в этом вам может оказать опытный психолог. Он определит правильную мотивацию, научит бороться с комплексами и вредными привычками.

Лечащий врач назначит период реабилитационной терапии, а косметолог поможет справиться с потерей упругости и гладкости кожи после активного похудения.

Следующий непростой этап для многих пациентов – полная адаптация в социуме. Люди отвыкли от полноценных социальных, семейных и рабочих связей. Друзья, родственники, коллеги должны помочь восстановить их с наименьшими психологическими потерями.

Используйте для борьбы с Хитрым Жиром набор очень опасного для него оружия:

  • активный отдых;
  • физическая работа и спортивные нагрузки;
  • умеренное, сбалансированное питание;
  • постоянные контакты с врачами, диетологами и психологами.

[wpremark preset_name=»default-check» icon_show=»0″ icon_image=»check-circle-regular» icon_color=»#34bc58″ icon_width=»32″ icon_height=»32″ icon_indent=»16″ background_show=»0″ background_color=»#def9e5″ border_top=»1″ border_right=»1″ border_bottom=»1″ border_left=»1″ border_width=»3″ border_color=»#34bc58″ shadow_show=»1″ shadow_x=»0″ shadow_y=»5″ shadow_blur=»10″ shadow_stretching=»-5″ shadow_opacity=»0.3″ title_show=»0″ title_bold=»0″ title_italic=»0″ title_underline=»0″ title_uppercase=»0″ title_font_size=»18″ title_line_height=»1.5″ text_bold=»0″ text_italic=»0″ text_underline=»0″ text_uppercase=»0″ padding_top=»20″ padding_right=»20″ padding_bottom=»20″ padding_left=»20″ margin_top=»20″ margin_right=»0″ margin_bottom=»20″ margin_left=»0″ border_radius=»1″]🍬 Устали от бесконечных диет и утомительных тренировок, которые не приносят желаемого результата? Откройте для себя метод похудения, который работает — пройдите тест НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, чтобы ваш процесс похудения стал более легким. Пройти тест БЕСПЛАТНО тут  https://t.me/BormentalSpb_bot?start=pohudenie[/wpremark]

[expert_review_poll id=»13308″ params=»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»]

[expert_review params=»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»]

[expert_review_likes style=»button-4″ size=»xl» icons=»plusminus-circle» alignment=»center» show_icon=»1″ show_label=»1″ show_count=»1″ hide_dislikes=»0″ label_like=»Мне нравится» label_dislike=»Не нравится» name=»» link=»» post_id=»»]

×
Выберите ваш город
Нижний Новгород