История успеха
Светлана Юдинцева, - 28 кг.

Похудела на 28 кг

«В группе единомышленников худеть легче»
До
После
Результаты Светлана Юдинцева, похудела на 28 кг
Возраст
40
Рост (см)
157
Начальный вес (кг)
91,9
Текущий вес (кг)
63,9
Сброшено кг
28

Зовут меня Светлана Леонидовна Юдинцева. Обратилась я за помощью в «Доктор Борменталь» с целью избавиться от 20 килограммов лишнего веса. До этого долго смотрела тематическую передачу на НТВ, пыталась похудеть самостоятельно и мне это удалось. Целых 30 кило ушло, но затем, в результате заболевания, вернулись и ни с места. Надо сказать, сама и виновата, привыкла заедать стресс. Сейчас, если возникает какая-либо проблема, я могу прослушать спокойную музыку, релакс, а дальше – одеваю кроссовки и хожу.

Мне хотелось видеть в зеркале стройную женщину, прыгать с парашюта, кататься на американских горках, вести активный образ жизни. За 8 месяцев я скинула 28 килограмм, моё здоровье стало намного лучше, активный образ жизни плавно вошёл в мою жизнь. Я занимаюсь спортом в той мере, в которой мне можно. Уже другие цели стали неактуальны. Сейчас мне хочется быть красивой, чтобы на меня обращали внимание. Я собралась замуж и хочу влезть в красивое свадебное платье. Недавно я сдала анализы и первый раз в жизни пришла к тому, что у меня практически всё в норме. Остались какие-то единичные моменты, которые можно исправить.

В клинике у нас была великолепная группа, замечательная. На тренингах помимо холотропного дыхания, релаксации, настолько грамотно преподносилась информация и настолько она была интересная, качественная, что это откладывалось и хотелось идти дальше, и делать, как говорят.

Перед тем, как прийти на консультацию, самым сложным было принять решение, что я хочу постройнеть. Мои эмоции – я думала, что они будут мне мешать, но после прохождения тренингов у меня вышли те проблемы, которые до этого я не считала проблемами. Я никогда не думала, что умею рыдать. Я все эмоции держала внутри и когда они стали выходить наружу, я стала понимать, что есть другой выход. Меня всегда учили дома сдерживаться, что нельзя показывать свои эмоции. Сейчас я говорю: «Я буду вести себя так, как я хочу, в рамках приличия. Мои эмоции – это мои эмоции. Если вам не нравится, то это ваши проблемы».

Я пользовалась онлайн-программой на сайте и пользуюсь ей до сих пор, потому что очень помогает ведение дневника. Я считаю, что без ведения дневника похудение невозможно, потому что учитываются не только калории, но также можно посмотреть белки, жиры, углеводы. Что надо прибавить чуть-чуть, что убавить. В дальнейшем я тоже собираюсь вести дневник. В моём рационе стало намного больше овощей и фруктов. У меня такое ощущение, что я их ем постоянно. В питании я слежу и за белком, и за употребляемой клетчаткой, и сколько я всего съела. Гарнир – это основное, что должно быть, потому что, если не есть гарнир, ты будешь голодный. В супах очень мало калорий, о чём я не знала

раньше и получается, что, когда съедаешь тарелку супа, ты сыт. Это очень хороший выход для кафе. Я слежу за жирами в продуктах. Когда иду в магазин, беру пачку того же самого творога и смотрю сколько там калорий, сколько там жиров, чтобы не перебрать необходимую норму.

Сначала на сладкое меня не тянуло и не хотелось совсем. Недавно потянуло на сладкое, но я позволяю себе съесть десерт в небольшом количестве и мне этого хватает. Я перекусываю, в основном, овощами-фруктами, либо, если понимаю, что голодна совсем, мне нужно побольше калорий, то я беру овощи и кусочек белка, той же курицы. Завтрак должен быть вкусный. Я никогда не думала, что люблю кашу. Сейчас мой завтрак – каша и к ней фрукты или овощи. Обед должен быть сытный, вкусный и разнообразный. Ужин подобен обеду. Я каждый день выпиваю 1.5-2 литра воды и так получилось, что основную часть я выпиваю до 3 часов дня.

Тут так построен рацион питания, что мучительного голода не было. У меня такое ощущение, что наоборот, я постоянно ем. Я каждые 3-4 часа что-то ем.

Людям, которые только пришли и приступили к похудению, я скажу, что главное – начать, главное – слушать то, что тебе говорят и выполнять в точности то, что от тебя хотят. Тогда всё получится.

Мой секрет стройности в том, что я борюсь с гиподинамией, я больше шевелюсь. Соблюдаю чётко режим питания и борюсь со стрессами, путем релаксации снимаю тревожное состояние. Ежедневно взвешиваюсь. С утра встаю на весы и смотрю: сколько. Каждый день, вечером, я собираю контейнеры с едой и подсчитываю сколько будет калорий. Знаю, что там можно будет добавить фруктов или ещё чего-то. Намереваюсь с утра пройти 10 000 шагов. И в этом, я считаю, секрет стройности. В стройности больше всего мне нравится лёгкость: на 3, на 5 этаж поднимаешься и понимаешь, что не было этих 5 этажей. А раньше – каждый пролёт остановка.

Подружки у меня все полные, и сейчас все считают, что худеть мне не надо. Все говорят, что раньше я была лучше, чем сейчас, но я на это просто не обращаю внимание. Я понимаю, что мне сейчас хорошо, легко.

Родственники изначально очень скептически отнеслись к тому, что я пришла в «Борменталь» и говорили, что тебе и так хорошо. А сейчас они смотрят на меня и не узнают, они говорят: «Скажи, как у тебя так получилось?»

Человеку, который считает, что у него нет времени на похудение, я бы сказала: «А на другое у тебя время есть? У тебя есть время на то, чтобы жить или вся наша жизнь состоит из того, что мы просто открываем холодильник и набиваем свою утробу?» Я считаю, что на похудение не нужно много денег. Худеть не дорого. Все продукты, которые необходимы для правильного рациона питания – это обычные продукты. Посчитайте, сколько вы тратите сейчас.

Если говорить о мифах, которые существуют, основной – если много ешь, то не худеешь. Главное – что ешь, а не сколько.

* Результаты похудения индивидуальны. Требуется консультация специалиста

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети или поделитесь статьёй сразу в What'sApp, Viber или Telegram. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:
×