Как употреблять имбирь для похудения

Вы наверняка слышали о таком напитке как имбирное пиво, пряный аромат которого достигается именно благодаря корню имбиря. Также вы, возможно, знаете, что имбирь – это эффективное средство от тошноты.

Но известно ли вам, что имбирь может помочь избавиться от лишнего веса?

Это растение способно ускорить метаболизм и улучшить пищеварение, что в немалой степени способствует похудению. Наша статья поможет вам узнать всё о полезных свойствах и расскажет как употреблять имбирь для похудения.

В непримечательном на вид корне имбиря содержатся гингеролы – смолистые вещества, выполняющие роль антиоксидантов и обладающие противовоспалительным действием. Гингеролы способствуют оздоровлению организма и придают ему энергию, что создаёт благоприятные условия для снижения веса.

Свежий корень имбиря для похудения продаётся практически в любом супермаркете, а если вам не нравится вкус этого продукта, то можно приобрести пищевую добавку на основе имбиря. В любом случае, эта пряность несёт в себе пользу для здоровья и помогает добиться успешного похудения.

Итак, если вы планируете включить имбирь в свой диетический рацион и в ваши будничные рецепты, предлагаем вам познакомиться с основными полезными свойствами этого растения:

  1. Помощь в пищеварении

На протяжении многих веков имбирь использовался в традиционной аюрведической медицине в качестве средства для налаживания пищеварения.

Эта пряность оказывает стимулирующее воздействие на кишечник и способствует более быстрому усвоению пищи. Как известно, правильное пищеварение – это залог эффективного похудения. Если работа вашей пищеварительной системы оставляет желать лучшего, то вы просто не будете усваивать все полезные вещества, поступающие в организм с едой.

Все мы знаем, что нехватка питательных элементов в организме – это не шутка. К счастью, имбирь может сделать так, что вы будете получать максимальную пользу от каждого витамина и микроэлемента, содержащегося в вашем рационе.

Ещё одно неочевидное преимущество имбиря для снижения веса – это его способность устранять тошноту. В условиях плохого самочувствия у нас зачастую нет сил на приготовление полезной пищи, и мы неосознанно выбираем вредные продукты. Регулярно употребляя в пищу имбирь, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, и вашей диете ничто не помешает.

  1. Ускорение метаболизма

Имбирь действительно может улучшать обмен веществ. Как известно, метаболизм – это сложная цепочка операций, в ходе которых наш организм перерабатывает полученные с пищей калории и полезные вещества. Если говорить проще, то чем быстрее метаболизм, тем больше калорий наше тело сжигает просто за счёт своей обычной жизнедеятельности.

Более быстрый обмен веществ помогает организму тратить больше калорий во время таких базовых операций как переваривание пищи или восстановление тканей. Это означает, что для переваривания одинаковой по калорийности порции еды человеку с быстрым метаболизмом нужно провести в спортзале меньше времени, чем человеку с медленным метаболизмом. Таким образом, поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне – это один из ключиков к успешному похудению.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!

Кроме того, имбирь позволяет снизить уровень сахара в крови, который повышается  после употребления в пищу некоторых типов углеводов. Резкое повышение уровня сахара негативно сказывается на снижении веса, поэтому важно, чтобы таких скачков было как можно меньше, но использовать имбирь нужно правильно.

  1. Укрепление иммунитета

Когда мы сидим на диете, наш организм испытывает определённый стресс, даже если мы на самом деле получаем удовлетворение от процесса. Зачастую такой стресс делает нас более подверженными различным заболеваниям, и в этом случае имбирь снова может прийти на помощь.

Приверженцы народной медицины знают, что имбирь способен укреплять иммунитет. Это растение оказывает стимулирующее воздействие на лимфатическую систему, помогая нашему организму успешно противостоять любым инфекциям и вирусам.

По теме: Можно ли похудеть на рисе

Кроме того, имбирю нет равных по способности бороться с бактериями. В ходе недавнего исследования было обнаружено, что эта пряность более эффективна в борьбе со стафилококками и стрептококками, чем некоторые распространённые виды антибиотиков! Именно поэтому стоит отказаться от ряда лекарств и включить в свой рацион немного имбиря.

Также учёные доказали, что имбирь способен согревать организм и улучшать кровообращение. Попробуйте выпить чашку имбирного чая, и вы сразу же почувствуете приятное тепло и прилив энергии.

  1. Выведение токсинов из клеток

Как мы уже говорили, имбирь стимулирует лимфатическую систему нашего организма. Известно, что именно эта система отвечает за «самоочистку» организма от вредных веществ.

Вы наверняка замечали, что во время болезни у нас часто воспаляются лимфатические узлы, особенно в области шеи. Имбирь помогает уменьшить это воспаление, в результате чего правильная циркуляция лимфы восстанавливается.

Если лимфатическая система работает без перебоев, то токсины успешно выводятся из всех тканей. Это позволяет нам ощущать себя здоровыми, сильными и готовыми к любым физическим нагрузкам.

  1. Усиление чувства сытости

Согласно одному из недавних исследований, употребление имбирного чая во время еды позволяет нам чувствовать себя более сытыми. Более того, такой напиток помогает быстрее сжигать полученные с пищей калории.

Как это может помочь в борьбе с лишним весом? Дело в том, что в отсутствие чувства голода мы реже ощущаем потребность устроить себе перекус. А если мы всё же позволяем себе что-нибудь съесть, то в ходе переваривания этой пищи наш организм сожжёт немного больше калорий, чем если бы мы не пили имбирный чай.

  1. Как приготовить имбирный чай?

Существует множество способов употреблять имбирь в пищу. Основной вариант – это имбирный чай, о котором мы уже говорили, главное правильно его заварить. Такой напиток позволит вам обеспечить в своём рационе суточную дозу гингеролов.

Чай с имбирем для похудения можно приготовить по следующему рецепту. Вам понадобится:

  • Свежий корень имбиря – 50 гр. (как правило, корень имеет диаметр около 2-3 см., поэтому можно на глазок отрезать кусочек длиной 5-6 см.);
  • Чистая вода – 1,5-2 стакана;
  • Мёд (или нектар агавы) – 1-2 ч.л.;
  • Свежевыжатый сок лимона или лайма – 1 ч.л. (по вкусу).

Для начала необходимо вымыть корень имбиря, очистить его от кожицы и нарезать тонкими, но широкими слайсами. Это позволит извлечь из растения максимум пользы и сделать чай как можно более ароматным.

Затем положите нарезанный корень в кастрюльку с кипящей водой и отваривайте его в течение 10 минут. Чтобы получить более густой и насыщенный напиток, можно взять больше имбиря и увеличить время варки до 20 минут. Старайтесь поддерживать воду в кипящем состоянии на протяжении всего процесса приготовления.

На финальном этапе нужно снять кастрюльку с плиты, дать чаю немного остыть, а затем добавить сок лимона или лайма. Употреблять такой напиток можно как утром (для придания организму энергии), так и вечером (для согревания и восстановления сил).

По теме: Химическая диета

При желании вы можете приготовить имбирный чай без добавления мёда. Это сделает напиток менее сладким и более терпким; такой вариант больше подойдёт в том случае, если вы готовите чай для лечения от простуды. Что касается цитрусового сока, то он слегка приглушает вкус имбиря и повышает содержание в напитке витамина С. Некоторые также добавляют в имбирный чай веточку мелиссы или несколько листочков свежей мяты – это придаёт напитку особую свежесть и помогает справиться с заложенностью носа. В целом, можно дополнять чай любыми специями и пряностями на ваш вкус.

Как ещё можно употреблять в пищу корень имбиря

Даже если вы не любите имбирный чай, не стоит волноваться: есть и другие способы приготовить имбирь для похудения в пищу.

Вот несколько возможных идей:

  • Суп;
  • Овощное или мясное рагу;
  • Соки (выпитый утром имбирный сок с лимоном поможет вам зарядиться энергией на весь день);
  • Гарнир (тушёная морковь с имбирём подойдёт практически к любому мясу и рыбе).

И этот список – далеко не исчерпывающий. Впрочем, не забывайте, что во всём нужно соблюдать меру, поэтому не стоит добавлять имбирь в каждое блюдо и в каждый напиток. Вполне достаточно, если этот продукт будет фигурировать в вашем рационе 2-3 раза в неделю.

Если же вы не любите имбирь ни в каком виде, то можно приобрести пищевую добавку из корня имбиря (продаётся в капсулах). Такой препарат приносит не меньшую пользу, чем свежий имбирь.

Итак, теперь вы знаете, что имбирь не только очень полезен для здоровья, но и помогает бороться с лишним весом. Добавьте это растение в свой диетический рацион – и уже очень скоро вы увидите на весах заветное число!

Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Принимаю соглашение на обработку персональных данных

×