Главная » Тест: Полезны ли для здоровья ваши привычки питания?

Тест: Полезны ли для здоровья ваши привычки питания?

Полный скрининг пищевого поведения за 7 минут

Являются ли ваши принципы приготовления и приема пищи полезными для здоровья и фигуры? Надо ли вам что-то менять в своем отношении к питанию, а если надо, то что именно?
Пройдите этот простой, составленный диетологами клиники «Доктор Борменталь» тест, и вы узнаете, как ваше пищевое поведение соотносится с практикой здорового питания.
Советуем не задумываться долго над каждым ответом, потому что, как показывает практика, первый интуитивно пришедший на ум ответ является самым верным.

Я стараюсь не пропускать завтрак, даже если сильно опаздываю.

Я стараюсь питаться на завтрак продуктами, богатыми питательными веществами, и мой завтрак состоит по крайней мере из трех групп продуктов.

На время обеда я прерываю работу или другие текущие дела, и трачу время на сытное питание, обеспечивая себе полноценный умственный и физический перерыв.

Я заблаговременно планирую ужин, чтобы была возможность приготовить здоровую пищу, даже в конце очень тяжелого рабочего дня.

Я обращаю внимание на размер порций еды и объем напитков для себя и для других, чтобы они не были слишком большими.

Я держу в холодильнике, морозильнике и кладовой разнообразные, практически готовые к употреблению продукты, богатые питательными веществами, для того, чтобы можно было поесть в условиях дефицита свободного времени.

Я стараюсь, чтобы мой выбор блюд и закусок соответствовал той рекомендованной группе продуктов, которая подходит именно мне.

Для себя и своей семьи я готовлю постные блюда - с большим содержанием белков.

Я вношу разнообразие в свой ежедневный рацион, такими продуктами как каши, макаронные блюда и пицца, стараюсь употреблять больше фруктов, овощей или бобов, а также различные зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки.

Я стараюсь планировать, как минимум два раза в неделю есть рыбные блюда.

Я предварительно подготавливаю небольшие порции для перекусов, а не ем из большой упаковки, глубокой тарелки или чаши.

Мне нравится пробовать незнакомые блюда национальной кухни разных регионов, культур и стран.

Я контролирую питательность продуктов и напитков для перекусов, тщательно следя за их калорийностью и за тем, сколько добавленных сахаров они содержат.

Я перекусываю, когда голоден, а не потому, что все так делают (за компанию).

Я сосредотачиваюсь на приеме пищи, когда ем, а не отвлекаюсь на посторонние факторы (возможно, смартфон или телевизор).

Ваш результат низок и вызывает опасения относительно пагубного влияния пищевых привычек на здоровье.
Но не стоит отчаиваться, зато у вас есть много возможностей для самосовершенствования и более здорового питания. Для начала выберите хотя бы один пункт из данного теста и начинайте следовать ему. Продолжайте ежедневно делать небольшие шаги для решения своих проблем в области здорового питания. Одному справиться с изменением образа жизни и пищевых привычек бывает сложно. Но вы не одиноки! Сотни людей принимают решение похудеть прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, а тысячи уже похудели по методике психокоррекции веса «Доктор Борменталь» - теперь их примеры служат воодушевляющими и, главное, реальными историями успеха. Рассчитывайте свою массу тела, проходите дополнительные тесты и присоединяйтесь к нам в соцсеятх и на YouTube. Все ссылки вы найдете на Главной странице сайта.
Ну а тех, кто уже решился менять пищевые привычки с помощью специалистов и начать стройнеть, мы ждем на бесплатную диагностику в клинике. Смотрите, каким может быть ваш индивидуальный путь к стройности!

Никогда

Иногда

Обычно

Всегда