Я стараюсь не пропускать завтрак, даже если сильно опаздываю.
Я стараюсь питаться на завтрак продуктами, богатыми питательными веществами, и мой завтрак состоит по крайней мере из трех групп продуктов.
На время обеда я прерываю работу или другие текущие дела, и трачу время на сытное питание, обеспечивая себе полноценный умственный и физический перерыв.
Я заблаговременно планирую ужин, чтобы была возможность приготовить здоровую пищу, даже в конце очень тяжелого рабочего дня.
Я обращаю внимание на размер порций еды и объем напитков для себя и для других, чтобы они не были слишком большими.
Я держу в холодильнике, морозильнике и кладовой разнообразные, практически готовые к употреблению продукты, богатые питательными веществами, для того, чтобы можно было поесть в условиях дефицита свободного времени.
Я стараюсь, чтобы мой выбор блюд и закусок соответствовал той рекомендованной группе продуктов, которая подходит именно мне.
Для себя и своей семьи я готовлю постные блюда - с большим содержанием белков.
Я вношу разнообразие в свой ежедневный рацион, такими продуктами как каши, макаронные блюда и пицца, стараюсь употреблять больше фруктов, овощей или бобов, а также различные зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки.
Я стараюсь планировать, как минимум два раза в неделю есть рыбные блюда.
Я предварительно подготавливаю небольшие порции для перекусов, а не ем из большой упаковки, глубокой тарелки или чаши.
Мне нравится пробовать незнакомые блюда национальной кухни разных регионов, культур и стран.
Я контролирую питательность продуктов и напитков для перекусов, тщательно следя за их калорийностью и за тем, сколько добавленных сахаров они содержат.
Я перекусываю, когда голоден, а не потому, что все так делают (за компанию).
Я сосредотачиваюсь на приеме пищи, когда ем, а не отвлекаюсь на посторонние факторы (возможно, смартфон или телевизор).
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: баллов
Ваш результат низок и вызывает опасения относительно пагубного влияния пищевых привычек на здоровье.
Но не стоит отчаиваться, зато у вас есть много возможностей для самосовершенствования и более здорового питания. Для начала выберите хотя бы один пункт из данного теста и начинайте следовать ему. Продолжайте ежедневно делать небольшие шаги для решения своих проблем в области здорового питания. Одному справиться с изменением образа жизни и пищевых привычек бывает сложно. Но вы не одиноки! Сотни людей принимают решение похудеть прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, а тысячи уже похудели по методике психокоррекции веса «Доктор Борменталь» - теперь их примеры служат воодушевляющими и, главное, реальными историями успеха. Рассчитывайте свою массу тела, проходите дополнительные тесты и присоединяйтесь к нам в соцсеятх и на YouTube. Все ссылки вы найдете на
Главной странице сайта.
Ну а тех, кто уже решился менять пищевые привычки с помощью специалистов и начать стройнеть, мы ждем на бесплатную диагностику в клинике. Смотрите,
каким может быть ваш индивидуальный путь к стройности!
Удовлетворительно.
Иногда вы движетесь в правильном направлении, но все же чаще ваши пищевые привычки и выбор продуктов нельзя отнести к здоровому питанию. Отнеситесь к этому тесту как к переломному моменту, тем более, что здоровое питание и путь к стройности – это не то, к чему надо долго готовиться. Вы можете принять решение, что вам это надо, и начать двигаться к цели прямо сейчас!
Подсчитайте свой индекс массы тела, чтобы узнать надо ли вам корректировать питание для похудения.
Мы даем вам в помощь бесплатную консультацию и бесплатную диагностику в клинике «Доктор Борменталь» -
запишитесь на удобное вам время!
Хорошо.
У вас есть достаточно навыков для планирования и управления здоровым питанием. Не останавливайтесь на достигнутом, сделайте еще несколько разумных шагов в этом направлении.
Загляните в библиотеку стройности, где содержится множество полезных, написанных профессионалами статей о принципах здорового питания и всех нюансах на пути к стройности. Вы обязательно найдете там что-то полезное для себя! Если вы хотите не читать, а сразу начать действовать чтобы сбросить лишние килограммы и добиться желаемых форм, сделайте первый шаг к стройности прямо сейчас -
запишитесь на бесплатный первичный прием в клинику снижения веса!
Отлично!
Похоже, вы в полной мере овладели искусством планирования и управления здоровым питанием.
Для того, чтобы всегда следовать таким же верным курсом и не дать сбить себя с пути пищевым ловушкам и высококалорийным излишествам - предлагаем вам пройти еще один бесплатный тест на наличие предпосылок к пищевой зависимости на
нашем сайте.
Если при таком результате теста у вас все-таки есть лишние килограммы,
запишитесь на прием и бесплатную диагностику в клинику «Доктор Борменталь», чтобы выявить точные причины избыточного веса!