Польза похудения — 15 плюсов для здоровья

1. Продолжительность жизни увеличивается
2. Диабет отступает
3. Сердечно-сосудистая система оздоравливается
4. Метаболический синдром ослабевает
5. Риск онкологии снижается
6. Кожа очищается
7. Суставы восстанавливаются
8. Функции почек улучшаются
9. Органы пищеварения приходят в норму
10. Психическое здоровье укрепляется
11. Социальный статус возрастает
12. Женское здоровье расцветает
13. Мужские проблемы исчезают
14. Здоровье бережётся смолоду
15. Молодость продлевается
16. Итог

По смертности от последствий ожирения наша страна — «впереди планеты всей»: 140 смертей на каждые 100 000. Соответствующий среднемировой показатель держится на уровне 53,7 на 100 000 смертей — а значит, россияне «перевыполняют план по смертности» почти в три раза.

Лишний вес наносит сокрушительный удар практически по всем органам и внутренним системам. Чтобы спасти свою жизнь, человеку с ожирением нужно либо долго и дорого лечиться — либо худеть, пока не поздно!

Из крупных стран «толще» нас лишь США, Китай и Индия.

Поэтому прискорбная статистика смертей не удивительна — учитывая залихватскую «оптимизацию» российского здравоохранения, жадность воротил пищевого бизнеса, пичкающих свои товары вредными дешёвыми ингредиентами, засилье на полках супермаркетов сверхкалорийного «пищевого мусора» и оболванивающую рекламу далеко не полезных продуктов.

Время бить во все колокола, но власти пока ограничиваются ненавязчивыми мерами профилактики в стиле диспансеризации и констатацией печальных фактов. 

Но есть и хорошая новость: для того, чтобы похудеть с пользой для здоровья, надо действовать с точностью до наоборот — перейти на правильные продукты и больше двигаться.

Несмотря на то, что окружающая действительность словно восстаёт против стройности, наше здоровье во многом зависит от нас!

Надеемся, что наш обзор 15 последствий похудения, полезных для здоровья, подвигнет вас предпринять хотя бы скромную попытку уменьшить массу тела. Да-да, по счастью, чтобы существенно поправить положение вещей, порой достаточно сбросить считанные килограммы.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, надо похудеть всего-то на 5-10% от массы тела — и здоровье заметно улучшится по многим параметрам! Чем больше килограммов от изначального веса скинуто, тем больше от похудения пользы для здоровья:

• минус 5-10% — начальный уровень оздоровления;
• минус 10-15% — средний уровень оздоровления;
• 15% и более — высокий уровень оздоровления.

А теперь мы перечислим, как именно организм будет вам отвечать благодарностью за каждый сброшенный килограмм. 

Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, научный руководитель сети клиник снижения веса «Доктор Борменталь» www.bormentaldoctor.ru и санаторий похудения «Тюрьма для жира».

«Первая польза от снижения избыточной массы тела начинает давать о себе знать уже на первой неделе похудения: тут же повышаются оптимизм и жизненная энергия!»

Продолжительность жизни увеличивается

По данным обширных изысканий зарубежных учёных, лишний вес и ожирение сокращают вероятную продолжительность жизни в среднем на 4-7 лет.

Почему жизнь тучных людей обрывается раньше, чем их стройных сверстников?

• Ожирение повышает риск практически всех хронических заболеваний — от диабета до психических расстройств. Осложнения этих болезней могут быть убийственными.
• Часто последствием ожирения становится преждевременная смерть от самых распространённых медицинских причин — инсульта, инфаркта и рака. 
• Ожирение тотально осложняет любые проблемы со здоровьем: например, при серьёзных травмах и операциях оно повышает смертность на 45%.
• Если говорить об инфекциях (от гриппа до гепатита), то из-за ожирения иммунитет снижается в восемь раз! Учёные выражают опасения, что глобальная распространённость ожирения может стать причиной новой волны эпидемий. А риск смертельных осложнений, например, злокачественной пневмонии и сепсиса, растёт.

Диабет отступает

Диабет — постоянный спутник ожирения, поскольку инсулин стимулирует накопление жира. По данным Американской диабетической ассоциации ожирением страдают 80% диабетиков.

Верен и обратный процесс: ожирение провоцирует развитие диабета II типа, когда организм перестаёт реагировать на выработку инсулина. Уровень сахара в крови при этом растёт, вызывая мучительные состояния: постоянную жажду и голод, тревожность, головокружение, диурез, кожный зуд и т. д.

Среди грозных последствий болезни — диабетическая кома, слепота, трофические язвы. О связи диабета II типа и избыточного веса красноречиво свидетельствуют приведённые ниже цифры.

• Всего 1 кг лишнего веса увеличивает риск диабета на 5%. 
• «Плюс 10 кг» повышают этот риск троекратно. 
• Ожирение увеличивает риск заболеваемости диабетом в 7 раз.
• При ожирении по типу «яблока», когда жир откладывается в области живота, и объём талии превышает 102 см у мужчин и 88 см у женщин, этот риск возрастает в 30 раз!

Однако развитию диабета II типа предшествует период, когда уровень сахара в крови высок, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. В это время болезнь ещё можно предотвратить, просто сбросив вес.

И даже людям, которые уже болеют диабетом, худеть полезно для здоровья: это способствует устойчивой ремиссии, обходя по эффективности традиционную лекарственную терапию.

Сердечно-сосудистая система оздоравливается

В отношении здоровья сердца и сосудов ожирение безвредным не бывает — это медицинская аксиома. Чем больше вес, тем больше нагрузка на «магистральную» систему организма, тем сильнее её сдавливают жировые залежи, и тем труднее сердцу «протолкнуть» кровь по сосудам.

Полнея, люди подвергают себя риску сердечно-сосудистых болезней и их «верных спутников» — гипертонии и дислипидемии. В первом случае растёт кровяное давление, а во втором нарушается баланс жировых элементов — липидов — и в крови увеличивается концентрация «плохого» холестерина.

Он откладывается на стенках сосудов и сужает их просвет — развивается атеросклероз.

Итогом может стать мгновенная смерть либо тяжелейшие осложнения — паралич или ампутация конечностей из-за гангрены. Но для спасения достаточно лишь несколько недель здорового питания! Как только жировые «тиски» ослабевают:

• в крови снижается «плохой» холестерин;
• просвет сосудов расширяется; 
• восстанавливается циркуляция крови; 
• ткани получают достаточно кислорода и питательных веществ;
• давление нормализуется.

Худеть полезно для здоровья: чем меньше жира в организме, тем сердцу и сосудам легче в прямом смысле слова! 

Метаболический синдром ослабевает

Заболеваемость метаболическим синдромом сегодня приняла характер эпидемии. Синдром включает целый «букет» тесно взаимосвязанных патологий: ожирение, устойчивость к инсулину, гипертонию и хронические воспалительные состояния.

Ведущая партия в этом «смертельном хоре» принадлежит ожирению. Чаще всего жертвами синдрома становятся обладатели «пивных животиков», наполненных самым опасным, висцеральным, жиром.

Вот краткая картина лишь некоторой части метаболических мучений:

1. Жировые залежи в области живота и талии сдавливают внутренние органы и кровеносные сосуды, вызывая повышенное кровяное давление и нехватку кровоснабжения сердечной мышцы. 
2. Из-за отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов развивается атеросклероз, усугубляя бедственное положение сердечно-сосудистой системы: развивается ИБС.
3. Клетки организма перестают воспринимать инсулин, давая владельцу почувствовать все «прелести» диабета, о котором было сказано чуть выше. 
4. В крови повышается концентрация мочевой кислоты, кристаллы которой оседают в суставах, вызывая воспаление, боль и отёки: это вступает в свои права подагра.
5. Вдобавок ко всему больных мучают одышка, головная и «загрудинная» боль, упадок сил. 

Фатальными последствиями могут стать импотенция, бесплодие, инфаркт, инсульт, жировой гепатоз, остановка дыхания во сне, онкология и пр.

«С точки зрения современной диетологии,польза похудения для здоровья неоценима: отступает множество заболеваний и проблем, которые могли бы стать фатальными».

Риск онкологии снижается

Раковые заболевания в 40% случаев связаны с ожирением. Мало того, что ожирение провоцирует диабет, который служит фактором риска злокачественных новообразований — оно и само по себе способствует развитию определённых видов рака.

Научные исследования показывают, что не в меру разросшаяся жировая ткань выделяет избыточные гормоны и прочие вещества, которые запускают процесс перерождения здоровых клеток в раковые и их патологическое деление.

На прицеле онкологии оказываются следующие органы:

• толстый кишечник;
• поджелудочная железа;
• желчный пузырь;
• печень;
• почки;
• простата (у мужчин);
• молочные железы, яичники и матка (у женщин).

Жировые залежи затрудняют своевременную диагностику рака, поэтому прогноз, как правило, плачевный. И даже если опухоль удаётся определить на начальной стадии, то выживаемость у пациентов с ожирением гораздо ниже, чем у стройных.

Ведь, как было уже сказано, избыточный вес угнетает иммунную систему, которая борется в том числе и с раковыми клетками.

Кожа очищается

Людей с ожирением преследуют постоянные проблемы с кожей. Этот защитный покров организма страдает и от биохимических причин — нарушений эндокринных и метаболических процессов, и от причин механических — трения в области жировых складок, постоянно пребывающих в «атмосфере» влажности и повышенной жировой секреции.

Вот лишь некоторые дерматологические «прелести», сопровождающие обладателей тучных фигур:

• стрии — белесые растяжки кожи на наиболее «выдающихся» частях тела: животе, бёдрах, ягодицах;
• прыщи, акне и фолликулит — воспаление сальных желез и волосяных фолликулов из-за избыточной сальной секреции;
• раздражение — покраснение и зуд кожи в местах складок или чересчур тесного контакта с бельём и одеждой; 
• опрелости — воспаление кожи между складок из-за воздействия кожного отделяемого и отсутствия проветривания воздухом;
• дерматомикоз — грибковые поражения в жировых складках, где царит тёплая и влажная, то есть самая что ни на есть «дружественная» для грибка обстановка; 
• застойный дерматит — воспаление кожи из-за недостаточной циркуляции крови, путь которой преграждают жировые «пробки»;
• чёрный (негроидный) акантоз — разрастание на теле тёмных бородавчатых пятен, которые могут перейти в злокачественную форму.

Прибавим к этому известный бич полных людей — повышенную потливость, которая создаёт идеальную среду для «процветания» перечисленных дерматологических патологий, провоцируя гнойные осложнения.

Но похудение с пользой для здоровья запускает обратный процесс — и все кожные страдания отступают!

Суставы восстанавливаются

Заболеваемость остеоартрозом в России растёт стремительными темпами: армия пациентов с этим диагнозом ежегодно пополняется на 20%. Ведущим фактором плачевной статистики считается ожирение.

И вот по каким причинам:

• во-первых, избыточная масса нещадно «давит» на коленные суставы и хрящи между костями истончаются, поскольку вынуждены переносить куда больший вес, чем задумано природой;
• во-вторых, жировые клетки, которые активно участвуют в метаболическом и эндокринном обмене организма, продуцируют специфические вещества, вызывающие воспаление и распад хрящевой и костной ткани. 

Итогом становится разрушение суставных хрящей, сильные боли и невозможность перемещаться без вспомогательных средств. Даже операция не поможет восстановить сустав, загубленный чрезмерной нагрузкой, поэтому пациент лишается возможности полноценно двигаться и теряет трудоспособность навсегда.

К сожалению, вынужденная гиподинамия ведёт к ещё большей «накрутке» лишних килограммов — порочный круг замыкается.

Но появляется всё больше научных доказательств, что вероятность развития остеоартроза снижается в 2-3 раза, а прогноз болезни становится значительно благоприятней, если пациент худеет с пользой для здоровья.

Функции почек улучшаются

Данные диагностических исследований показывают, что ожирение обрекает на поражение и мочевыделительную систему. В ходе наблюдения за десятками тысяч «почечников» была установлена прямая связь между избыточной массой тела и наличием хронических заболеваний почек.

Механизм влияния жировой ткани на развитие нефропатий до конца пока не выяснен. Предположительно, жидкости организма, текущие из-за жира по «сжатому руслу» под большим напором, травмируют нежную функциональную ткань почек — паренхиму, а вещества, выделяемые жиром, обволакивающим почки, провоцируют их воспаление.

Но совершенно ясно одно: чем больше жира в организме, тем быстрей прогрессируют болезни почек, неуклонно переходя в терминальную стадию.

Вот лишь тройка впечатляющих фактов:

• При ожирении риск развития почечной недостаточности возрастает в 3 раза.
• Пациентов с ожирением приходится подключать к аппарату «Искусственная почка» в 2 раза чаще, чем пациентов с нормальной массой тела.
• Ожирение способствует злокачественному перерождению почечных клеток.

Однако утраты функциональности почек можно избежать, если управлять массой тела. Медициной установлено, что похудение приносит огромную пользу здоровью, отводя жировой «удар по почкам».

Органы пищеварения приходят в норму

Ожирение не щадит пищеварительную систему, куда входят желудочно-кишечный тракт и пищеварительные железы — печень с желчным пузырём и поджелудочная железа. От лишнего веса страдают все органы, расположенные в брюшной полости — «излюбленном» месте локализации жира.

• От механического сдавливания жировыми залежами желудочная кислота перемещается в пищевод, вызывая приступы изжоги и провоцируя рефлюксную болезнь — воспаление стенок нижнего отдела пищевода.
• По той же причине многократно возрастает риск грыжи желудка — выпячивание его части через отверстие диафрагмы в пищевод вплоть до перемещения желудка из брюшной полости в грудную клетку.
• Из-за снижения способности органов сокращаться и повышенного холестерина, который «сливается» в желчевыводящую систему, в желчном пузыре образуются камни, которые ведут к воспалению желчного пузыря.
• Застой пищеварительных процессов и обилие жирной пищи провоцируют развитие панкреатита — воспаления поджелудочной железы.
• Окутывающий печень жир вызывает неалкогольную жировую болезнь печени, переходящую в цирроз.
• Нарушается микрофлора кишечника, приводя к избыточному газообразованию и коликам, а ослабление перистальтики чревато запорами и геморроем.

В ряде вышеперечисленных случаев дело может осложниться злокачественным перерождением или некрозом тканей. Но исследования показывают, что переход на здоровое питание буквально возрождает пищеварительную систему — и это ещё одно доказательство пользы похудения для здоровья мужчины и женщины.

Психическое здоровье укрепляется

Большинство больных ожирением согласятся, что плохое настроение и мрачные мысли — их «неразлучные друзья». Разумеется, под грузом десятков лишних килограммов человек испытывает не только физические, но и эмоциональные страдания.

Причина комплексов и далеко не самых приятных чувств — от обиды до отчаяния и отвращения к себе — кроется не только в сознании своей непривлекательности и ущербности.

Учёными доказано, что отложения жира негативно влияют на головной мозг, изменяя его деятельность, и это сказывается на образе мышления. Так, в ходе 15 масштабных экспериментов был выявлен тесный «союз» ожирения с депрессией, причём эта связь работает в обоих направлениях.

• У людей с ожирением склонность к депрессии почти на 60% выше, чем у людей с нормальным весом.
• У тех, кто склонен к депрессии, риск заболеть ожирением на 40% больше, чем у тех, кто депрессией не страдает. 
• Продолжительные депрессии повышают этот показатель до 80%!

Столь тесная взаимосвязь депрессии и ожирения не удивительна, поскольку один из самых «популярных» способов хоть немного улучшить настроение — это поедание калорийных лакомств.

Но расплатой за «пищетерапию» становится целый спектр физических заболеваний, наложенный на подавленное состояние духа, снижение подвижности, энергичности и работоспособности.

Эти обстоятельства «гарантированно» снижают качество жизни в целом. Разорвать порочный круг «депрессия-переедание» и вновь ощутить прилив энергии и радость жизни поможет психотерапия и правильно подобранный курс антидепрессантов.

Но непременными «добавками» к снижению веса, должны стать правильное питание и физическая активность. 

Социальный статус возрастает

В социальном плане ожирение — практически клеймо изгоя общества. Стройное окружение, как правило, относится к полным людям с порицанием, насмешкой и пренебрежением.

Им трудно найти себе партнёра для создания отношений, семейная жизнь трещит по швам, фигуристые подруги «задирают нос», а работодатели наоборот, его воротят. Чтобы уберечься от тотального «общественного осуждения» и провалов по части конкуренции во всех сферах социальной жизни, полные люди часто выбирают одиночество.

Они замыкаются в себе, стесняются общаться и заводить знакомства, порой стыдятся выходить на улицу. И даже если человек с ожирением живёт в семье, то в ней, как правило, царит атмосфера нервозности, и отношения далеки от идеальных.

Но вот лишь некоторые значительные перемены в связи с возвращением красоты и здоровья при снижении веса:

• повышение самооценки и уверенности в себе;
• расширение круга общения;
• устройство личной жизни;
• укрепление взаимоотношений в семье, с друзьями, в коллективе;
• успехи в карьере;
• творческое развитие и самореализация;
• новые жизненные интересы;
• личностный рост.

Похудевшие люди начинают ощущать себя совершенно иначе и поступать по-новому. Многочисленные исследования психотерапевтов разных стран доказывают, что похудевший человек преображается не только внешне, но и внутренне: становится значительно свободней, энергичней и счастливей, а жизнь его — гораздо интересней, успешней и богаче во всех смыслах. 

Женское здоровье расцветает

Упитанные представительницы прекрас