У вас нет лишнего веса? А может вы просто «худой толстяк»?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

У вас нет лишнего веса? А может вы просто «худой толстяк»?

Содержание статьи:

Данная статья предназначена тем, кто продолжает считать, что тема похудения к нему не относится. Типа это нужно только тем людям, у которых «действительно есть лишний вес», а его в этом плане Бог миловал.

Однако все не так просто. В современном обществе стремительно растет число «худых толстяков», и быть таким не менее опасно для здоровья, чем страдать определенной формой ожирения.

При похудении самообман — великая тормозная сила

При похудении самообман - великая тормозная сила

Как говорится, в стране слепых одноглазый — король. В стране же, где у большинства людей есть лишний вес, король — человек с нормальным весом. Мы постоянно сравниваем себя с другими, и, когда большинство тех, кто нас окружает, совсем не в форме, то, что мы «только немного не форме» позволяет нам чувствовать себя на коне.

Что-то вроде «Ладно, я не могу пробежать 5 километров, даже если захочу, и, возможно, я и начинаю задыхаться, если ломается лифт и мне нужно влезть на третий этаж, но это же все просто нормально, верно? В конце концов, есть люди, которые стараются не выходить из дома, пока лифт не починят, и те, кто жалуется, если остановка транспорта расположена от их дома в 5 минутах ходьбы, потому что им далеко».

Конечно, какие-то мышцы у вас быстро устают, и вы уже целую вечность собираетесь записаться на аэробику… рекламка валяется где-то дома… нужно просто ее найти, позвонить и спросить, есть ли у них еще места. Но вечера вторника это не самое удобное время — вы как раз ходите в этот день выпивать с коллегами после работы, потому было бы глупо что-то на вторник планировать.

И да, питаться правильнее было бы неплохо, возможно, стоит на какое-то время отказаться от сахара и белой муки, может, вы и правда станете от этого энергичнее, как все говорят.

Да, было бы неплохо начать. Но сперва нужно куда-то деть те 4 пачки кексов и упаковку печенья, которые лежат дома в шкафу, так что лучше подождать, пока они кончатся. Как только это случится, вы ничего не купите им на замену. Да, решено. Да, обязательно….

Таким образом, лукавое сердце человека находит все новые и новые отговорки начать приводить себя в должную физическую форму… потом, не сейчас. И в этом заключается великая тормозная сила самообмана при похудении.

«Худой толстяк» — кто это?

«Худой толстяк» - кто это?

Термин «скинни фэт» (дословно «худой толстяк») был придуман, чтобы обозначить людей, которые находятся в пределах диапазона своего нормального веса, но при этом имеют:

  • слишком много жира,
  • и слишком мало мышц.

Около 40% людей относятся к этому множеству и имеют слишком много жировой массы в соотношении с общей массой тела.

Чем опасно состояние «худого толстяка»?

Риски для здоровья у них те же, что и у людей, у которых есть лишний вес. По сравнению с людьми, у которых вес нормальный и соотношение жировой ткани тоже в норме, у людей с избыточной жировой массой:

  • в крови больше воспалительных маркеров;
  • уровень сахара и холестерина выше;
  • также они страдают от более высокого кровяного давления.

Некоторые исследователи даже полагают, что у людей, которых можно обозначить, как «скинни фэт», факторы риска выше, чем у людей с избыточным весом (это, кстати, может частично объяснить парадокс ожирения), поскольку уровень жира у них не компенсируется повышенной мышечной массой, которая характерна для ожирения.

Есть исследование, которое показывает, что люди-«скинни фэт», страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеют самый большой рейтинг смертности.

Есть и другое исследование, которое утверждает, что каждый четвертый человек с нормальным весом страдает от метаболического ожирения и имеет преддиабет, настоящий диабет или проблемы с составом крови. Это относительно небольшое количество, но все же.

Как определить «худого толстяка»?

Как определить «худого толстяка»?

Определить, что человек «скинни фэт» можно по следующим признакам:

  • он выглядит стройным, когда одет, но стоит ему раздеться, как он начинает казаться дряблым;
  • у него узкие запястья и щиколотки;
  • руки слабые и мышц на них мало;
  • жир на животе собирается в «рулетики» и нависает над поясом брюк;
  • живот и грудь — основные области, на которых скапливается жир;
  • плечи покатые;
  • талия широкая;
  • грудь впалая.

Как становятся «худым толстяком»?

К тому, чтобы стать «скинни фэт», человека предрасполагают:

  • расстройства пищевого поведения — в организме слишком мало жизненно-необходимых питательных веществ и из-за этого быстро теряется мышечная масса;
  • пожилой возраст — человек физически не активен и мышцы разрушаются;
  • вегетарианство — если человек не придерживается сбалансированной диеты и не получает всех необходимых питательных веществ;
  • болезни;
  • частые кардио-тренировки без силовых тренировок.

В группе риска люди, которые:

  • либо недостаточно используют мышцы;
  • либо те, чья диета не обеспечивает их достаточным количеством питательных веществ, чтобы мышцы поддерживать.

Некоторые исследователи добавляют к факторам риска курение и злоупотребление алкоголем.

Число «худых толстяков» на нашей планете постоянно растет

Число «худых толстяков» на нашей планете постоянно растет

Даже люди, находящиеся на верхнем краю нормального диапазона веса, часто имеют повышенный риск развития определенных заболеваний. Возможно, это связано с увеличением числа «скинни фэт», которые находятся в пределах нормального диапазона, но в организме у которых слишком много жира по сравнению с мышечной массой.

Таким людям не обязательно худеть, но обязательно избавиться от жира и нарастить мышечную массу, если они хотят снизить риски для здоровья.

К сожалению, исследований по теме существует не очень много, поскольку само понятие появилось в последние несколько лет. Но уже очевидно, что большая группа людей подвергается значительному риску для здоровья и жизни, но раньше никто этого не осознавал, потому что раньше таких людей было немного.

Быть «скинни фэт» или иметь настоящее ожирение — разница, на самом деле, меньше, чем думают люди. Конечно, даже похудеть это уже хорошо. Но привести себя в форму это еще лучше.

В нашем обществе худым людям не принято избавляться от лишнего жира

К сожалению, в нашем обществе это не слишком принято. «Ты же уже худой!» — говорят окружающие, когда человек без лишнего веса решает поработать над собой и измениться.

Конечно, причина часто в том, что это его решение заставляет других людей чувствовать стыд за себя. Пока человек с избыточным весом худеет, они еще могут это терпеть, утешая себя тем, что у них жира не так много и потому садиться на диету не обязательно.

Но когда худой человек объявляет, что хочет улучшить состояние своего тела, остальные чувствуют себя так, словно их назвали толстыми и слабыми, словно им тоже нужно срочно бежать в зал.

Особенно это заметно, если пойти на форумы, где люди делятся результатами похудения и поискать не только тех, кто уменьшал количество жира, а тех, кто еще и наращивал мышечную массу.

Фотографии «после» у таких людей выглядят впечатляюще, но под ними всегда разворачиваются жаркие дискуссии, в которых кто-нибудь наверняка скажет в отеческом укоряющем тоне, что человек уже выглядел хорошо, что он перестарался и «до» выглядел даже привлекательнее. Больше всего — и искреннее всего — хвалят тех, кто худел с избыточной массы тела.

Если ваш вес находится в нормальном диапазоне, то нужно разобраться со структурой тела

Если ваш вес находится в нормальном диапазоне, то нужно разобраться со структурой тела

Именно поэтому так важно понять, что даже если ваш вес входит в нормальный диапазон, это не значит, что вам некуда стремиться. Если вы понимаете в глубине души, что пора что-то менять, не позволяйте никому убедить вас, что все в порядке и что это ноющее чувство нужно игнорировать. Никто не становится стройным и спортивным по мановению волшебной палочки. Для этого нужно потрудиться.

Фактически, вы — целевая аудитория этих заметок, если вы «скинни фэт». Те, у кого лишний вес, уже отлично знают, в чем их проблема. А вот если ваш вес нормальный, вы можете и не подозревать, что находитесь в группе высокого риска. Напротив, можете воспринимать себя здоровым и сильным.

То есть если у вас есть лишний вес, то вам важно похудеть. Но не менее важно нарастить мышечную массу, даже если лишнего веса у вас нет. Потому что это не только принесет пользу вашему здоровью, но и значительно улучшит ваше качество жизни.

Всему свое время, и сейчас время привести себя в здоровый стройный внешний вид. Потом может быть поздно – вы в серьезной группе риска.

Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Принимаю соглашение на обработку персональных данных

×
Выберите ваш город
Ростов Оренбург Нижний Новгород