Автор: Андрей Бобровский, к.м.н., врач-психотерапевт, диетолог Что такое синдром ночного переедания и почему он мешает вашей жизни? "Кто ночью ест, тот днем не рад" — гласит народная мудрость, и как показывает практика, в этой поговорке больше правды, чем может показаться на первый взгляд. Синдром ночного переедания (Night Eating Syndrome, NES)…
Содержание статьи: Современные люди снимают стресс пиццей с пармезаном, а не фруктами Реклама поощряет нас награждать себя едой Еда не должна быть дороже здоровья и душевного спокойствия Как пищевой рай превращается в пищевой ад Как перейти из пищевого ада в полезный пищевой рай? Еда настолько популярна в качестве средства для…
Люди, которые сталкиваются с необходимостью сбросить лишний вес и перестроить свою систему питания, часто представляют, что теперь им всю жизнь придется грызть ненавистную морковку и жевать зеленый лист салата. Однако, на самом деле, это не так. Можно всю жизнь питаться правильно, но при этом получать огромную радость и удовольствие от…
Содержание статьи: Любое ожирение начинается с неправильного питания Люди пытаются сбросить вес часто далеко не адекватными способами Сильное переедание по физиологии похоже на попытку удушения Цель похудения – перестать быть зависимыми от еды на психологическом уровне Многие из нас не умеют заботиться о себе, а только о других людях Недостаток…
Содержание статьи: Как перестать переедать по вечерам? Вечернее переедание. Три важных пункта целостной программы похудения Требовательный голос голода Причины появления вечного жора Вечерний жор. Что делать? Правильно организовать свой распорядок дня Избегайте провокаторов Перехитрите вечерний жор Водные процедуры Прогулки Вечерние развлечения Вывод Природа голода разнообразна, но суть едина. Вечернее переедание…
Содержание статьи: Вред переедания на ночь Переедание на ночь и его причины Притягательная сила сахара Сколько необходимо пить воды? Сон и переедание Переедание на ночь. Что делать? Существуют ли другие методы подавления агрессивного аппетита? Как избавиться от ночного жора? Непищевые методы усмирения Неумеренность – причина ночного жора и многих других…
Содержание статьи: Наслаждение и нейробиология – как мозг заставляет нас толстеть? Что происходит в гормональном плену? Что побуждает нас съедать много разной еды? Кто здесь хочет шоколадку – вы или ваши гормоны? Получение удовольствия от еды и пищевая зависимость – вещи совершенно разные. Наш мозг запрограммирован на поиск удовольствия от…
Содержание статьи: Одна из причин зависимости – гормональный всплеск Как разорвать круг переедания? Можно ли назвать любого, кто много ест, пищевым наркоманом? Конечно, нет. Вопрос в том, где провести черту между простым получением удовольствия от еды с одной стороны, и неослабевающей навязчивой тягой к еде, продиктованной пищевой зависимостью, с другой.…
