Эффективный массаж для похудения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
массаж для похуденияСодержание статьи: Медицинские специалисты придерживаются единого мнения – грамотный процесс похудения требует комплексного подхода. Успех борьбы с ожирением зиждется на коренном изменении питания, дозированных физических/спортивных нагрузках и правильном применении специальных средств – медикаментозных препаратов или биологически активных добавок. К этим трем китам можно добавить и другие популярные методики. Одна из них – массаж. Активное «ручное» воздействие на разные участки тела помогает усилить кровоснабжение в области жировых отложений, ускоряя тем самым их сжигание.

Какой массаж для похудения самый эффективный?

Большинство людей о массаже имеют только обще представление. Но под этим определением скрывается большой перечень простых и сложных техник, широко известных и узкоспециализированных методик. Какая из них наиболее эффективная? На этот вопрос не существует однозначного ответа. Каждая техника выполняет свои отдельные задачи. Конкретный вид массажа следует выбирать, исходя из поставленной перспективной цели. Мы будем рассматривать эту проблематику с  точки зрения ускорения и улучшения процесса похудения. С этой целью неплохо справляются специалисты:
  • по профессиональному тайскому;
  • точечному;
  • аппаратному;
  • лимфодренажному массажу.
Курс можно пройти в одном из современных СПА-салонов. Заведения с хорошей репутацией предлагают своим клиентам много видов качественных процедур. Здесь вам помогут избавиться от лишнего веса, а также подтянут кожу с помощью масок и обертывания. Единственным недостатком косметологических центров можно назвать их далеко не бюджетные цены. Не все женщины могут позволить себе такое дорогое удовольствие. Как решать проблему похудения тем, кто не имеет финансов и времени на посещение модных специалистов? Можно, например, проводить массажные процедуры самой, в собственном доме или квартире. Это не так трудно, как кажется на первый взгляд.

«Самостоятельный» массаж

Некоторые виды массажа принесут неоценимую пользу женщинам, желающим быстро снять проблему лишнего веса. Эти методики максимально эффективны и позволяют омолодить кожу. Существуют специальные техники для «ликвидации» живота, растяжек и целлюлита. От неприятных спутников ожирения и возрастных изменений можно избавиться при помощи активизации процессов сжигания жира. Массаж способствует восстановлению кожных и мышечных тканей в период осуществления комплексного курса интенсивного похудения. Грамотно проведенные процедуры улучшают вид кожи и помогают устранить целлюлит. И это происходит не по причине «ручного» разминания жировые скоплений, как считают некоторые женщины. Эффект активного сжигания жира – результат усиленного обращения крови. Достигается закономерный результат:
  1. Усиливаются обменные процессы организма.
  2. Жир вынужденно расходуется на энергообеспечение мягких тканей.
Процедуры с разминанием и растиранием, как ряд дополнительных лечебно-восстановительных мер и методик похудения, могут принести большую пользу и в домашних условиях. Но степень их эффективность зависит от того, насколько активно вы занимаетесь спортом и как строго придерживаетесь правил грамотного сбалансированного питания. Откроем секрет – людям, не имеющим активной жизненной позиции, не поможет даже самый лучший массаж в мире. Существует также проблема противопоказаний. Несмотря на универсальность массажа, он подходит не всем желающим. Растирать и разминать тело запрещено при наличии следующих патологий:
  • гипертонии;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • варикоза;
  • опухолей;
  • ряда проблем с кожей.
Важно. Чтобы исключить все возможные негативные последствия, проконсультируйтесь перед проведением массажного курса с медицинскими специалистами. В первую очередь это касается женщин, вынашивающих ребенка.

Самый эффективный массаж для похудения. Выбирайте из большого перечня техник

Самый эффективный массаж для похудения. Выбирайте из большого перечня техник Знаете, сколько существует «обезжиривающих» массажных методик? Несколько сотен. Все они в той или иной мере способствуют борьбе с лишним весом, но для практики в домашних условий подходят только некоторые. Они довольно эффективны. Этот факт подтверждают позитивные отклики и красочные фотографии от похудевших женщин на форумах и специализированных сайтах.

Вакуумное (баночное) воздействие

Этот популярный массаж хорошо подходит для проведения процедур в домашних условиях. Проводится при помощи специальных банок (силиконовых или стеклянных). Цена – бюджетная. Купить их можно в любой аптечной сети. Вакуумный массаж помогает избавиться от целлюлита в проблемных зонах тела. Он также благотворно воздействует на кожный покров. Конкретные результаты от проведенных процедур:
  • Усиление лимфо – и кровообращения.
  • Активизация метаболических процессов.
  • Выделение из подкожной ткани и жирового скопления излишков жидкости и шлаков.
  • Разглаживание кожи, улучшение ее эластичности.
Борьба с растяжками – действенная помощь от вакуумного массажа. Результативность методики определяется после четвертой – пятой процедуры. Если вы делаете все правильно, «апельсиновой корке» придется уменьшаться, словно «шагреневой коже». Основное условие техники – регулярность и умение ставить банки в проблемных зонах. Ваши ягодицы, живот и бедра могут приобрести вторую молодость после нескольких десятков сеансов. Правила проведения массажной техники:
  1. На проблемных участках следует произвести пилинг. Используйте, например, практичный крем-скраб.
  2. Перед массированием нанесите на конкретную зону воздействия теплое массажное масло.
  3. Установка банок – основной этап процедуры. На силиконовых (перед их применением) следует немного сдавливать верхушки. Следите за тем, чтобы кожа не втягивалась в баночки больше, чем на полтора сантиметра.
Вакуумное воздействие на тело производится при помощи скользящих круговых движений. Давить банками на тело не рекомендуется – результат может оказаться прямо противоположным желаемому.

Гидромассаж

Обыкновенная вода в душевой кабинке или ванной станет вашим надежным помощником в процессе активного похудения. Что требуется для процедуры? Купить в специализированном магазине насадку, регулирующую напор струи. Желательно, с возможностью максимального усиления. От напора зависит эффективность похудения. Методика применения максимально проста – направьте мощную струю воды на одну из проблемных зон. Например, на бедра или живот. Это и есть водный массаж. Жировая прослойка от такого действия уменьшается. Процедура  в душе:
  1. Активизирует процесс сжигания жира.
  2. Улучшает функциональные способности внутренних органов.
  3. Приводит в норму тонус мышц.
  4. Оказывает помощь в насыщении кислородом клеток крови.
Примечание. Попробуйте контрастный гидромассаж. Чередуйте обработку тела теплой и холодной водой. В таком случае включается режим закаливания. Закономерный результат – значительное улучшение кожного/подкожного слоев и общего самочувствия.

Щипковое воздействие на проблемные зоны

Щипковый массаж лучше всего подходит для выравнивания рельефа кожного покрова.  Многие специалисты считают его одним из наиболее эффективных индивидуальных методов в антицеллюлитной программе оздоровления. Важное преимущество – для активизации похудения вам потребуются только собственные руки и упорство в достижении цели. Для улучшения эффекта перед сеансом примите ванну. Время на водную процедуру – от двадцати до тридцати минут. После нее необходимо растереть проблемные участки тела при помощи массажной рукавицы (эффект небольшого покраснения кожного покрова). Оптимальный разогрев тела – сигнал для начала процесса массажа. Процедура осуществляется следующим способом:
  1. Захват жировой складки тремя-четырьмя пальцами (щипок).
  2. Оттягивание кожи с небольшим усилием.
  3. Резкое отпускание складки.
С помощью щипков обрабатывается вся проблемная зона. Работайте обеими руками. Для активизации процесса жиросжигания потребуется массаж на протяжении двадцати минут. Завершите сеанс контрастным душем, после которого нанесите специальный крем на бедра, ягодицы и живот. Средство должно хорошо впитаться в подкожный слой.

Медовый массаж

Медовый массаж Для массажа специалисты рекомендуют также использовать мед. С его помощью можно «обрабатывать» спину, область бедер и ягодиц. Эта методика входит в курс рефлексотерапии. Основание – содержание в меде большого перечня веществ, крайне необходимых человеческому организму:
  • витаминов;
  • минералов;
  • биологически активных веществ.
Синергия естественных компонентов стимулирует омоложение кожи и улучшает метаболизм. «Медовую» процедуру производят в домашних условиях. Поочередность действий:
  1. Нанесите мед на отдельные участки тела. Слой – толстый.
  2. Аккуратно и тщательно втирайте мед в подкожный слой. Движения ладоней – неспешные, круговые. Сила надавливания – небольшая.
  3. Периодически делайте похлопывание. Мед должен вскоре потерять липкость.
  4. Проводите сеанс до появления на коже «катышков». Обычно они появляются после двадцати-тридцати минут массажных движений и похлопываний.
  5. Смойте «отработку» водой летней температуры.
Результативность методики определяется не раньше пятнадцатой, тщательно проведенной процедуры. Усилить общий эффект может добавление эфирного масла (две-три капли). Мед помогает сжигать жир и делает кожу более гладкой.

Специальный массаж с целью уменьшения жира в области живота

Жировая масса в этой части тела особенно негативно влияет на внешний вид человека. В процессе похудения ее ликвидировать труднее всего. Причина – особенности физиологического строения. Можно ли с помощью массажа откорректировать зону бедер и живота? Если взяться за «работу» серьезно и со знанием дела, ответ будет положительным. Врач поможет подобрать наиболее подходящую диету и комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Если к этим двум методам добавить «ручной» массаж, процесс похудения значительно убыстрится. Его основная задача состоит из двух пунктов:
  1. Подготовки брюшной полости к физическим/спортивным нагрузкам.
  2. Усиление эффекта от ежедневных комплексных упражнений.
Массаж следует начинать с плавного, «щадящего» растирания живота с помощью ладоней. Вертикальные движения сменяются движениями по горизонтали. Не давите сильно на проблемные участки тела. Следующий этап – разминание боков. Обрабатывается вся поясничная зона. Сеанс можно завершить «рукавичным» растиранием или похлопыванием мягким полотенцем. После него дайте отдохнуть телу на протяжении получаса. Затем наступает время для активных спортивных нагрузок. Обратите внимание. Под «ручным» массажем подразумеваются следующие действия – растирание, поглаживание, разминание и щипки. При «обработке» жировой массы живота пользоваться роликовым приспособлением врачи не рекомендуют.

Важный перечень рекомендаций

Не стоит «придумывать свой велосипед», а тем более начинать массажные процедуры без предварительного ознакомления с его основными принципами. Большинство техник уже давно доведено до совершенства. Вам необходимо всего лишь выбрать одну из них и применять в строгом соответствии с общими правилами:
  1. Обрабатывать тело за два часа до или после приема пищи.
  2. Не забывать о предварительной подготовке – разогреве, очистке кожи, нанесении на отдельные зоны специального масла.
  3. Водные процедуры проводить в утреннее или вечернее время.
  4. Растирать кожу ладонями перед разминанием.
  5. Производить вакуумный, щипковый или ручной массаж не агрессивным способом.
  6. Неприятные ощущения должны быть исключены.
Придерживайтесь временного ограничения – от пятнадцати до сорока минут. Решайте проблему похудения комплексно – отказ от вредной пищи, полный пересмотр жизнедеятельности, дозированные нагрузки и, конечно, массаж. Будьте всегда здоровы.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правильно! Не верно!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правильно! Не верно!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Правильно! Не верно!

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.


Хотите похудеть, но не знаете с чего начать?
Пройдите тест и узнайте, сможете ли вы избавиться от лишнего веса самостоятельно, без помощи специалистов

Узнайте, насколько вы подвержены манипуляциям индустрии похудения!
Пройдите тест и проверьте свои знания о правильном питании
Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Принимаю соглашение на обработку персональных данных

×
Выберите ваш город
Ростов-на-Дону Оренбург Нижний Новгород