Главная » Тест: Полезны ли для здоровья ваши привычки питания?

Тест: Полезны ли для здоровья ваши привычки питания?

Полный скрининг пищевого поведения за 7 минут

Являются ли ваши принципы приготовления и приема пищи полезными для здоровья и фигуры? Надо ли вам что-то менять в своем отношении к питанию, а если надо, то что именно?
Пройдите этот простой, составленный диетологами клиники «Доктор Борменталь» тест, и вы узнаете, как ваше пищевое поведение соотносится с практикой здорового питания.
Советуем не задумываться долго над каждым ответом, потому что, как показывает практика, первый интуитивно пришедший на ум ответ является самым верным.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Я стараюсь не пропускать завтрак, даже если сильно опаздываю.
Я стараюсь питаться на завтрак продуктами, богатыми питательными веществами, и мой завтрак состоит по крайней мере из трех групп продуктов.
На время обеда я прерываю работу или другие текущие дела, и трачу время на сытное питание, обеспечивая себе полноценный умственный и физический перерыв.
Я заблаговременно планирую ужин, чтобы была возможность приготовить здоровую пищу, даже в конце очень тяжелого рабочего дня.
Я обращаю внимание на размер порций еды и объем напитков для себя и для других, чтобы они не были слишком большими.
Я держу в холодильнике, морозильнике и кладовой разнообразные, практически готовые к употреблению продукты, богатые питательными веществами, для того, чтобы можно было поесть в условиях дефицита свободного времени.
Я стараюсь, чтобы мой выбор блюд и закусок соответствовал той рекомендованной группе продуктов, которая подходит именно мне.
Для себя и своей семьи я готовлю постные блюда - с большим содержанием белков.
Я вношу разнообразие в свой ежедневный рацион, такими продуктами как каши, макаронные блюда и пицца, стараюсь употреблять больше фруктов, овощей или бобов, а также различные зерновые продукты с высоким содержанием клетчатки.
Я стараюсь планировать, как минимум два раза в неделю есть рыбные блюда.
Я предварительно подготавливаю небольшие порции для перекусов, а не ем из большой упаковки, глубокой тарелки или чаши.
Мне нравится пробовать незнакомые блюда национальной кухни разных регионов, культур и стран.
Я контролирую питательность продуктов и напитков для перекусов, тщательно следя за их калорийностью и за тем, сколько добавленных сахаров они содержат.
Я перекусываю, когда голоден, а не потому, что все так делают (за компанию).
Я сосредотачиваюсь на приеме пищи, когда ем, а не отвлекаюсь на посторонние факторы (возможно, смартфон или телевизор).
Никогда
Иногда
Обычно
Всегда