Минус двадцать килограммов — и первое, что я слышу на приёме: «С телом всё отлично, а вот в зеркале на меня смотрит кто-то на пять лет старше». Звучит несправедливо, но так и есть: лицо после похудения нередко выглядит старше, чем до него. За 15 лет работы в косметологии я видела это десятки раз, и почти всегда женщина уверена, что «неправильно худела».
Дело не в ошибке. Жир уходит и с лица тоже, а кожа, связки и мышцы за ним не успевают. Ниже разберу по порядку: что именно меняется в лице, что подтянется само и за какой срок, какие процедуры действительно работают с овалом, а какие — только с качеством кожи, и как худеть дальше, чтобы контур не «поплыл» ещё сильнее.
Коротко
- Систематический обзор в Aesthetic Surgery Journal Open Forum (2024) связал выраженное снижение веса с ускоренным старением лица: сильнее всего теряет объём средняя треть щеки, дряблость заметнее всего в центральной зоне шеи.
- В когортном исследовании 65 пациентов после бариатрической операции воспринимаемый возраст лица вырос в среднем с 40,8 до 43,7 года — почти на три года.
- «Поплывший» овал — это не одна проблема, а три: утрата объёма жировых пакетов, дряблость кожи и опущение тканей. Каждую лечат своим инструментом.
- Кожа сокращается медленно: ориентир — 12–18 месяцев после того, как вес стабилизировался. Чем старше человек, тем меньше запас упругости.
- Кремы и самомассаж на овал не влияют: контур держат связки, SMAS и жировые пакеты, а косметика работает в пределах эпидермиса и дермы.
- Аппаратные методики уплотняют кожу и запускают синтез коллагена, но не возвращают утраченный объём — для объёма нужны другие решения.
Почему лицо после похудения выглядит старше?
Лицо после похудения выглядит старше по одной главной причине: вместе с общей жировой массой уменьшаются жировые пакеты лица — те подушки, которые изнутри держат щёки, виски и скулы. Кожа при этом сокращается медленнее, чем уходит объём. В результате контур теряет чёткость, носогубные складки углубляются, а по линии нижней челюсти появляются брыли.
«Поплывший» овал — не медицинский термин, а описание того, что врачи называют гравитационным птозом (опущением мягких тканей лица под действием силы тяжести). Проявляется он тремя признаками: линия нижней челюсти перестаёт быть ровной, в углах рта формируются «мешочки»-брыли, а шейно-подбородочный угол сглаживается. Похудение само по себе птоз не вызывает, но убирает опору, на которой ткани держались, — и делает уже начавшийся процесс заметным.
Это не субъективное ощущение пациенток. Систематический обзор, опубликованный в Aesthetic Surgery Journal Open Forum в 2024 году, объединил 13 исследований и показал: после выраженного снижения веса лицо стареет ускоренно, причём наибольшая потеря объёма приходится на среднюю треть щеки, а дряблость кожи максимальна в центральной зоне шеи [1]. Здесь важно сразу назвать ограничение: почти все включённые работы — про бариатрическую хирургию, объективных данных по снижению веса на препаратах пока мало, всего одно исследование [1]. То есть направление изменений понятно, а точные цифры для «медикаментозного» похудения ещё уточняются.
Второй ориентир — проспективная когорта, опубликованная в Plastic and Reconstructive Surgery в 2018 году. Семь пластических хирургов оценивали возраст 65 пациентов по фотографиям до операции и через год после неё. Средний воспринимаемый возраст лица вырос с 40,8 до 43,7 года [2]. Сильнее всего эффект проявлялся у людей старше 40 лет и у тех, кто потерял больше всего веса. Оговорюсь: это наблюдательное исследование на бариатрических пациентах с исходным ИМТ выше 40, переносить его выводы на минус пять килограммов было бы некорректно.
Скажу честно: этот разговор на приёме почти всегда начинается с расстройства. Женщина прошла тяжёлый путь, добилась результата — и вместо радости получила новую претензию к себе. Моя задача в такие моменты не продать процедуру, а сначала разложить проблему на составляющие. Когда становится понятно, что именно изменилось, паника проходит, и решение почти всегда находится.
Что именно меняется в лице при снижении веса
При снижении веса лицо меняется на четырёх уровнях сразу: уменьшаются жировые пакеты, растягивается и истончается кожа, снижается тонус мимических мышц, а с возрастом дополнительно уменьшается костная опора. Внешне это выглядит как один процесс — «лицо поплыло», — но лечится по-разному. Поэтому косметолог сначала определяет, какой уровень пострадал сильнее.
Жировые пакеты: главный виновник
Долгое время считалось, что подкожный жир лица — сплошной равномерный слой. В 2007 году в Plastic and Reconstructive Surgery была опубликована работа, показавшая обратное: жир разделён на отдельные отсеки-компартменты со своими границами и перегородками [3]. Это открытие изменило подход к омоложению. Оно объясняет, почему при похудении лицо не «сдувается» равномерно: одни пакеты теряют объём быстрее других, граница между ними становится видимой, и появляются те самые тени и складки.
Практический вывод простой. Если объём ушёл, никакой лифтинг его не вернёт — натягивать нечего. Нужно либо восполнять объём, либо перераспределять нагрузку на оставшиеся структуры.
Кожа: коллаген, эластин и рубцовая перестройка
Кожа, которая долго была растянута, восстанавливается хуже, чем кажется. В журнале Obesity Surgery в 2021 году вышло гистологическое исследование кожи пациентов после массивного снижения веса: авторы обнаружили дезорганизованные коллагеновые волокна, деградацию эластина и рубцоподобную перестройку ткани даже на участках, которые внешне выглядели нормально [4]. Выборка была небольшой, и речь шла о коже тела, а не лица, поэтому переносить выводы напрямую нужно осторожно. Но общий механизм тот же: качество каркаса меняется, и одной только подтяжкой это не решается.
Мышцы и кости
Мимические мышцы при дефиците белка и резком снижении веса теряют тонус, как и любые другие. А костная опора — скулы, край орбиты, угол нижней челюсти — с возрастом естественным образом уменьшается в объёме. На похудевшем лице это становится заметнее: подушки, которые раньше скрывали изменения скелета, стали тоньше.
Именно поэтому два человека, потерявшие одинаковые двадцать килограммов, видят в зеркале разное. У женщины 32 лет с плотной кожей лицо просто станет более скульптурным. У женщины 52 лет с уже начавшимся птозом тот же минус двадцать вскроет все возрастные изменения разом.
Овал «поплыл» или лицо «похудело»: как отличить?
Отличить две ситуации можно простым тестом перед зеркалом. Лягте на спину и посмотрите на своё лицо в зеркале, поднесённом сверху. Если в горизонтальном положении контур выравнивается, брыли исчезают и лицо выглядит заметно моложе — доминирует птоз и избыток кожи. Если лицо остаётся впалым, а щёки плоскими — доминирует дефицит объёма. Чаще всего есть и то и другое, но в разных пропорциях.
| Признак | Дефицит объёма | Дряблость и птоз |
|---|---|---|
| Как выглядит лицо | Впалые щёки и виски, тени под глазами | Брыли, нечёткая линия челюсти, второй подбородок |
| Тест лёжа | Лицо остаётся впалым | Контур выравнивается, лицо «молодеет» |
| Что нужно | Восполнение объёма, стимуляция коллагена | Уплотнение кожи, лифтинг, при выраженном птозе — хирургия |
Это не диагностика, а способ прийти на консультацию с сформулированным запросом. Врач дополнительно оценивает степень птоза, толщину и тургор кожи, состояние шейно-подбородочного угла и осанку — сутулость и положение головы влияют на контур сильнее, чем принято думать. К телу это относится ровно так же: как отличить обвисшую кожу от оставшегося жира, мы подробно разбирали в отдельном материале про микроигольчатый RF-лифтинг.
Подтянется ли кожа лица сама и сколько ждать?
Частично подтянется. Кожа обладает собственной способностью к сокращению, и на лице она выше, чем на теле, за счёт лучшего кровоснабжения. Разумный ориентир — 12–18 месяцев после того, как вес перестал снижаться. Раньше этого срока оценивать окончательный результат и планировать хирургию не стоит. Но полного возврата к прежнему контуру ждать не нужно: чем старше кожа и чем больше был сброшен вес, тем меньше резерв.
На скорость восстановления влияют четыре фактора: возраст, темп снижения веса, исходный объём потерянных килограммов и стаж лишнего веса. Кожа, которая была растянута двадцать лет, ведёт себя иначе, чем растянутая два года, — и гистологические данные это подтверждают [4].
В своей практике я советую не начинать серьёзных вмешательств в первые три месяца активного снижения веса. Причина прагматичная: лицо в это время продолжает меняться, и результат процедуры будет «съеден» новыми килограммами. Исключение — поддерживающий уход и увлажнение, они уместны на любом этапе.
Какие процедуры подтягивают лицо после похудения?
Универсальной процедуры «от поплывшего овала» не существует. Метод подбирают под задачу: уплотнить кожу, вернуть объём или подтянуть опущенные ткани. На практике чаще всего работает комбинация из двух направлений, а не один аппарат. Ниже — основные варианты, которые применяются в аппаратной и инъекционной косметологии, с честными границами возможностей каждого.
| Метод | Какую задачу решает | Когда имеет смысл |
|---|---|---|
| Квадрополярный RF-лифтинг | Прогрев дермы, сокращение коллагена и синтез нового | Лёгкая и умеренная дряблость, курс без реабилитации |
| Микроигольчатый RF | Точечный нагрев глубоких слоёв через микроиглы | Умеренная дряблость, плотность кожи, рубцы и поры |
| SMAS-лифтинг (HIFU) | Воздействие на мышечно-апоневротический слой | Выраженный птоз, «сползающий» овал |
| Биоревитализация, коллагеностимуляторы | Качество и увлажнённость кожи, поддержка синтеза коллагена | Тусклая, тонкая, обезвоженная кожа; как база к аппаратам |
| Филлеры, контурная пластика | Восполнение утраченного объёма в конкретных зонах | Дефицит объёма скул, висков, подбородка |
| Фейслифтинг-массаж | Отёк, лимфодренаж, тонус мышц и фасций | Отёчный тип лица, поддержка между курсами |
| Хирургическая подтяжка | Удаление избытка кожи и репозиция тканей | Выраженный избыток кожи, когда аппараты дают минимум |
Про доказательную базу стоит сказать отдельно. Радиочастотные методики изучены неплохо: механизм подтверждён гистологически — контролируемый нагрев вызывает сокращение коллагеновых волокон и запускает синтез нового коллагена в течение 3–6 месяцев. При этом большинство исследований небольшие, короткие и с разными аппаратами, поэтому корректная формулировка звучит так: улучшение умеренное и предсказуемое при лёгком и среднем птозе, а результата уровня хирургической подтяжки от аппарата ждать не следует.
Отдельный вопрос — сколько процедур нужно. Для аппаратных методик это почти всегда курс, а не разовое посещение: в нашей практике по лицу обычно требуется 4–6 процедур с интервалом 7–14 дней, а первые изменения пациентки замечают после второй-третьей. Итог оценивают через 3 месяца после окончания курса, когда завершится перестройка коллагена. Как выстроен курс для тела, мы разбирали в отдельном материале про SMAS-лифтинг и его показания.
Что делает аппарат с кожей лица и кому подходит процедура — короткий разбор:
И ещё одно замечание, которое экономит деньги. Если человек продолжает активно худеть, курс лучше отложить. Каждые минус пять килограммов меняют картину, и вложенное в лифтинг обесценивается быстрее, чем закончится курс.
Если хотите понять, что именно происходит с вашим лицом — объём, дряблость или отёк, — начните с очной оценки. На консультации мы разбираем зоны по отдельности и говорим прямо, что даст аппарат, а что нет.
Имеются противопоказания,
необходимо проконсультироваться со специалистом.
Помогают ли гимнастика для лица, массаж и кремы?
Кремы на овал не влияют — это нужно сказать прямо. Косметика работает в эпидермисе и верхних слоях дермы, а контур лица держат связки, SMAS и жировые пакеты, лежащие гораздо глубже. Массаж и гимнастика дают более осязаемый эффект, но их роль вспомогательная: они убирают отёк и работают с тонусом мышц, а не с избытком кожи.
| Миф | Что на самом деле |
|---|---|
| «Подтягивающий крем заменит процедуру» | Крем улучшает увлажнённость и барьер, но не достаёт до структур, которые формируют овал |
| «Коллаген в порошке восстановит упругость» | Данные о влиянии пищевых пептидов коллагена на упругость кожи ограничены и противоречивы |
| «Надо худеть медленно, и лицо не изменится» | Медленный темп снижает риски, но объём жировых пакетов уменьшается при любом снижении веса |
| «Гимнастика для лица бесполезна» | Есть ограниченные, но реальные данные о влиянии регулярных упражнений на наполненность щёк |
Эксперимент, который удивил дерматологов
Последний пункт таблицы заслуживает пояснения, потому что здесь наука пошла против врачебного скепсиса. В 2013 году исследователи Северо-Западного университета решили проверить то, над чем в профессии принято подшучивать, — «фейс-йогу». Двадцать семь женщин 40–65 лет обучили тридцати двум упражнениям и попросили заниматься по 30 минут ежедневно восемь недель, а затем через день ещё двенадцать недель.
Результат опубликовали в JAMA Dermatology в 2018 году. Два дерматолога, не знавшие, какие фотографии сделаны «до», а какие «после», оценили средний воспринимаемый возраст участниц: 50,8 года в начале и 48,1 года через 20 недель. Достоверно улучшилась наполненность верхней и нижней части щёк [5]. Авторы объяснили это гипертрофией мимических мышц — по сути, мышца немного увеличилась в объёме и стала работать подушкой изнутри.
Ограничения у этой работы серьёзные, и я всегда их называю: участниц было 27, до конца дошли 16, контрольной группы не было, оценщики видели снимки в паре, а нагрузка составила больше 100 часов за 20 недель. Поэтому корректный вывод такой: гимнастика для лица — не замена процедурам, но при высокой дисциплине она может дать скромный, честно измеренный вклад. Тем, кто готов заниматься по полчаса в день, отговаривать нет смысла.
Опыт у всех разный, и мне любопытно сверить свои наблюдения с вашими. Отметьте свой вариант — результаты видны сразу.
Loading ...Как худеть, чтобы лицо не «поплыло»?
Полностью защитить лицо от изменений нельзя, но снизить потери реально. Работают четыре вещи: умеренный темп снижения веса, достаточное количество белка, силовые тренировки и сон. Все они направлены на одно — сохранить тощую массу тела и не заставлять организм расходовать мышцы и структурные белки.
- Темп. Действующие клинические рекомендации Минздрава России по ожирению ориентируют на снижение 5–10% массы тела за 3–6 месяцев, то есть примерно 0,5–1 кг в неделю [6]. Это и есть разумная скорость для лица.
- Белок. Ориентир при снижении веса — около 1,0–1,2 г на кг массы тела в сутки; при ожирении расчёт ведут на скорректированную, а не на фактическую массу, а при болезнях почек норму определяет врач индивидуально.
- Силовые нагрузки. 2–3 занятия в неделю удерживают мышечную массу — включая мышцы, которые формируют контур лица и шеи.
- Сон и вода. Недосып усиливает отёчность, а отёк на похудевшем лице визуально утяжеляет нижнюю треть.
Отдельная история — снижение веса на препаратах группы ГПП-1. Именно на них пришёлся всплеск интереса к теме «лицо после похудения»: изменения контура происходят быстрее, чем при обычном дефиците калорий, просто потому, что быстрее уходит вес. В систематическом обзоре 2024 года объективные данные по этой группе представлены пока лишь одним исследованием [1], поэтому говорить о принципиально ином механизме оснований нет — речь о скорости, а не о природе изменений. Как удержать мышцы во время такого похудения, подробно разобрано в материале про сохранение мышц на семаглутиде.
Что я вижу в своей практике
За 15 лет работы я заметила одну закономерность: с жалобой на «поплывшее» лицо приходят не в момент максимального похудения, а через два-три месяца после него — когда вес уже стабилизировался и человек начал разглядывать себя внимательнее. Примерно каждая третья пациентка косметологического отделения приходит именно после значительного снижения веса, и почти все сначала пробовали кремы и массажные роллеры.
Вторая закономерность — разочарование почти всегда связано с неверно поставленной задачей. Женщина покупает курс лифтинга, а у неё дефицит объёма; или наоборот, колет филлеры, когда нужно уплотнять кожу. Поэтому на первой консультации я трачу больше времени на разбор зон, чем на разговор о процедурах. И третье: самый благодарный результат получают те, кто пришёл через 6–12 месяцев после стабилизации веса, а не сразу.
Типичный случай из практики
Приведу собирательный случай — детали изменены, ситуация типичная.
- Возраст: 48 лет.
- Исходные данные: снижение веса с 96 до 74 кг за 11 месяцев, вес стабилен около 4 месяцев.
- Жалоба: «брыли и уставшее лицо», ощущение, что выглядит старше подруг-ровесниц.
- Что делали: оценка зон показала смешанную картину — умеренная дряблость нижней трети плюс дефицит объёма скул. Начали с курса аппаратного лифтинга по лицу и шее, через месяц после его окончания добавили работу с объёмом средней трети.
- Что получилось: линия нижней челюсти стала более чёткой, глубина носогубных складок уменьшилась, но избыток кожи в подподбородочной области сохранился.
- Вывод: при смешанной картине аппаратные методики дают частичный результат, и об этом честнее договориться на старте, чем разочаровывать в финале.
Есть у меня и любимая фраза для таких консультаций: не всё то золото, что блестит в рекламе аппаратов. Реалистичные ожидания — половина удовлетворённости результатом.
Хотите разобраться, подойдёт ли вам квадрополярный RF-лифтинг, прежде чем идти на консультацию? В нашем боте есть короткий тест по этой процедуре: показания, ограничения и чего ждать от курса. Проходится за пару минут в удобном мессенджере.
📲 Telegram: тест по квадрополярному RF-лифтингу
Кому процедуры для лица не подходят и когда нужен врач?
Аппаратные и инъекционные методики подходят не всем. Часть ограничений абсолютна, часть требует лишь осторожности и наблюдения — эти категории важно не путать. Ниже — те, что имеют значение чаще всего. Полный перечень зависит от конкретного аппарата и препарата, поэтому его всегда уточняют на очной консультации.
Абсолютные противопоказания для радиочастотных методик: наличие кардиостимулятора или другого имплантированного электронного устройства, металлические импланты в зоне воздействия, декомпенсированный сахарный диабет, онкологические заболевания в активной фазе, острые инфекции и лихорадка, нарушения свёртываемости крови, эпилепсия.
Требуют осторожности и обсуждения с врачом: тяжёлые заболевания щитовидной железы, аутоиммунные состояния, свежие филлеры или нити в зоне воздействия, склонность к келоидным рубцам, активные высыпания и герпес в стадии обострения, приём изотретиноина в последние 6–12 месяцев.
Отдельная категория — отсутствие показания. При беременности и грудном вскармливании аппаратные процедуры для лица не проводят: это не доказанный вред, а отсутствие данных о безопасности, и решение принимается в пользу выжидания.
Обратиться к врачу без ожидания планового визита стоит, если после снижения веса появились: выраженная асимметрия лица, онемение или слабость мимических мышц, быстро нарастающий отёк одной стороны, увеличенные и болезненные лимфоузлы, а также если резкая потеря веса произошла без ваших усилий. Эти симптомы не имеют отношения к косметологии и требуют осмотра терапевта или профильного специалиста.
Как мы работаем с изменениями лица после похудения в клинике
- Разбираем задачу по зонам. На консультации оцениваем отдельно среднюю треть, нижнюю треть и шею, определяем соотношение «дефицит объёма — дряблость — отёк» и фиксируем исходные фотографии в одинаковом свете.
- Уточняем историю снижения веса. Сколько килограммов ушло, за какой срок, стабилен ли вес сейчас, продолжается ли приём препаратов. От этого зависит, начинать курс сейчас или подождать.
- Проверяем ограничения. Собираем анамнез по противопоказаниям к радиочастотным методикам, уточняем сопутствующие заболевания и приём препаратов; при необходимости просим заключение профильного врача.
- Подбираем последовательность, а не один аппарат. Обычно сначала работаем с качеством и плотностью кожи, затем — с объёмом. Курс расписываем с интервалами и датой контрольной оценки через 3 месяца.
- При необходимости подключаем диетолога. Если вес ещё снижается или белка в рационе не хватает, направляем к врачу клиники — без этого результат по лицу будет нестойким.
Главное
Лицо после похудения меняется закономерно: жировые пакеты теряют объём, кожа не успевает сократиться, ткани опускаются. Систематический обзор 2024 года подтверждает, что сильнее всего страдает средняя треть щеки, а когортное исследование 2018 года зафиксировало рост воспринимаемого возраста лица почти на три года. «Поплывший» овал складывается из трёх разных задач — объёма, плотности кожи и лифтинга, — и каждая решается своим инструментом. Кожа сокращается 12–18 месяцев, поэтому спешить с вмешательствами не стоит. Начните с очной оценки зон у врача-косметолога: без неё выбор процедуры превращается в лотерею.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли вернуть объём щёк без филлеров?
Частично. Коллагеностимуляторы дают постепенное уплотнение тканей, а регулярные упражнения для мимических мышц, по ограниченным данным, немного увеличивают наполненность щёк. Но если объём жировых пакетов утрачен значительно, только этими методами прежнюю форму не вернуть. Альтернативы филлерам обсуждают с врачом индивидуально.
Почему лицо худеет первым, а живот последним?
Распределение жира задано генетически и гормонально, выбрать зону нельзя. У части людей жировые депо лица мобилизуются раньше абдоминальных, поэтому изменения на лице заметны уже на первых килограммах. Это не признак неправильного питания и не повод замедлять снижение веса, если оно идёт в рекомендованном темпе.
Больно ли делать аппаратный лифтинг лица?
Квадрополярный RF-лифтинг обычно ощущается как комфортное тепло, анестезия не требуется. Микроигольчатые методики болезненнее, поэтому перед ними наносят аппликационный анестетик. Переносимость индивидуальна: врач регулирует мощность по вашим ощущениям и обязательно предупреждает, что вы почувствуете на каждом этапе.
Сколько держится результат после курса RF-лифтинга?
Ориентировочно 6–12 месяцев, дальше нужен поддерживающий режим. Срок зависит от возраста, исходного состояния кожи и того, стабилен ли вес. Процедура не останавливает естественное старение: она добавляет плотности коже и отодвигает момент, когда потребуются более серьёзные вмешательства.
Нужно ли делать перерыв между курсами?
Да. Перестройка коллагена после курса продолжается 3–6 месяцев, поэтому итог оценивают не раньше трёх месяцев после последней процедуры, а повторный курс планируют по результату этой оценки. Делать процедуры «на всякий случай» чаще смысла нет — дополнительного эффекта это не даёт.
Помогают ли тейпы и роллеры для лица после похудения?
Они работают с отёком и кровообращением, поэтому утром лицо после них действительно выглядит свежее. На избыток кожи и опущение тканей они не влияют. Как дополнение к уходу это безопасно, но заменять ими курс процедур или откладывать из-за них консультацию не стоит.
Статья подготовлена с учётом действующих клинических рекомендаций Минздрава России по диагностике и лечению ожирения [6].
Источники
- Jafar A.B., Jacob J., Kao W.K., Ho T. Soft Tissue Facial Changes Following Massive Weight Loss Secondary to Medical and Surgical Bariatric Interventions: A Systematic Review (рус. «Изменения мягких тканей лица после массивного снижения веса вследствие медикаментозных и хирургических бариатрических вмешательств: систематический обзор»). Aesthet Surg J Open Forum. 2024;6:ojae069. PMID: 39346804
- Valente D.S., Braga da Silva J., Cora Mottin C., и соавт. Influence of Massive Weight Loss on the Perception of Facial Age: The Facial Age Perceptions Cohort (рус. «Влияние массивного снижения веса на восприятие возраста лица: когортное исследование»). Plast Reconstr Surg. 2018;142(4):481e–488e. PMID: 30252813
- Rohrich R.J., Pessa J.E. The Fat Compartments of the Face: Anatomy and Clinical Implications for Cosmetic Surgery (рус. «Жировые компартменты лица: анатомия и клиническое значение для эстетической хирургии»). Plast Reconstr Surg. 2007;119(7):2219–2227. PMID: 17519724
- Rocha R.I., Junior W.C., Modolin M.L.A., и соавт. Skin Changes Due to Massive Weight Loss: Histological Changes and the Causes of the Limited Results of Contouring Surgeries (рус. «Изменения кожи при массивном снижении веса: гистологическая картина и причины ограниченных результатов контурирующих операций»). Obes Surg. 2021;31(4):1505–1513. PMID: 33145720
- Alam M., Walter A.J., Geisler A., и соавт. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging (рус. «Связь упражнений для лица с проявлениями старения»). JAMA Dermatol. 2018;154(3):365–367. PMID: 29299598
- Клинические рекомендации «Ожирение». Российская ассоциация эндокринологов, Общество бариатрических хирургов; одобрены Научно-практическим советом Минздрава России, 2024. Рубрикатор клинических рекомендаций Минздрава России
