Здоровый образ жизни для каждого человека – это в первую очередь определенное мировоззрение с перечнем выполняемых правильных действий, направленных на поддержание организма в нормальном «рабочем» состоянии и профилактику самых разнообразных заболеваний.
Сауна и баня для похудения входят в обязательный комплекс лечебных и профилактических мер, необходимых для обеспечения активного тонуса тела и духа. Конечный итог подобных процедур (при условии тщательного соблюдения правил и рекомендаций) – здоровый организм с хорошо налаженным обменом веществ.
В сауне (бане) человек естественным образом:
- избавляется от лишнего жира, а также вредных веществ/токсинов;
- эффективно решает многие проблемы, связанные с функциями органов и систем;
- эффективно повышает иммунную защиту.
Кроме того, процедура доставляет огромное удовольствие!
Как похудеть в сауне
Важно! Перед окончательным выбором сауны в качестве основного средства для похудения пройдите обследование сердечнососудистой системы и проконсультируйтесь с медиками.
Основные виды сауны по типу использования
| Традиционная | Нетрадиционная |
| Сауна для свободного посещения (общественная) | Палаточная переносная сауна (камни раскаляются отдельно на костре). |
| Домашняя сауна | Бочка с герметичной печкой для нагрева воды (по типу японской офуро). |
В отдельных местностях Финляндии очень популярна сауна с ледяными стенами и густым, мягким паром (при температуре до семидесяти градусов).
Инфракрасная сауна для похудения
Этот оригинальный вид сауны был изобретен совсем недавно. Ее можно найти во многих оздоровительных центрах или СПА-салонах. В качестве рабочего пространства используется кабинка или шкаф из натурального дерева или других материалов. Тело согревается при помощи инфракрасных лучей.
| Эффект инфракрасной сауны |
| Оздоровление (общее) |
| Похудение |
| Улучшение состояния кожного покрова |
| Восстановление организма после активных физических нагрузок, некоторых болезней и нервного перенапряжения. |
Примечание. В инфракрасных саунах, где нет необходимости нагревать воздух, затраты энергии минимальны. Специалисты утверждают, что тепло проникает на глубину тела в четыре сантиметра (а не три миллиметра, как в бане или финской сауне).
Инфракрасная сауна для похудения. Как правильно принимать процедуры
Посещение любого вида сауны, включая инфракрасную, необходимо рассматривать, как лечебный сеанс, метод оздоровления и действенную профилактику против целого ряда патологий. Ожирение – одно из них.
Придерживайтесь нижеследующих правил:
- Выпейте перед процедурой два стакана чистой воды (для компенсации потери жидкости). При необходимости можно пить воду и в сауне.
- Проводите процедуру с легким ощущением голода, то есть за полтора часа до или после приема пищи.
- Перед процедурой вам необходим горячий душ. С его помощью вы раскроете поры и освободите их.
- Проследите, чтобы ваша кожа была полностью сухой. Ничто не должно препятствовать тепловым волнам для их прохождения в подкожный слой. Во время нахождения в сауне необходимо вытирать пот полотенцем.
- Не используйте перед процедурой и во время ее никакой косметики для тела (исключение – волосы). Кремы, мази, гели можно и даже необходимо наносить после завершения лечебного сеанса.
- Подождите десять минут после включения сауны. Она должна хорошо разогреться.
- Сидите спокойно, не делая лишних движений – это дополнительная нагрузка на сердечную систему.
- Приближайте к источнику излучения проблемные зоны тела.
- После сеанса примите душ, но не сразу. Подождите десять минут. За это время еще будет выделяться пот.
Важно! Любое заметное ухудшение состояния – серьезная причина для немедленного прекращения процедуры и в некоторых случаях даже обращения за врачебной помощью. Поэтому посещать бани и сауны рекомендуется только после консультации со специалистами!
Оптимальный период времени нахождения:
- в финской сауне составляет всего десять минут;
- в русской бане – в два раз больше.
- в римской и восточной парилке можно с комфортом отдыхать и два-три часа.
Финская баня с тремя помещениями – строение, где используются определенные хвойные породы деревьев. В восточной бане распространен камень и мрамор.
Правильный выбор определенного вида бани или сауны
Зависит от многих факторов. Не последнюю очередь здесь играют индивидуальные предпочтения и национальные традиции. Но следует больше полагаться на советы врачей и состояние своего здоровья!
Помогает ли сауна похудеть (в данном случае финская) – ответ однозначный – да.
