Пищевая зависимость? Только не про меня!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
shutterstock 189420896 - Пищевая зависимость? Только не про меня!
Содержание статьи:
    1. Одна из причин зависимости – гормональный всплеск
    2. Как разорвать круг переедания? 
Можно ли назвать любого, кто много ест, пищевым наркоманом? Конечно, нет. Вопрос в том, где провести черту между простым получением удовольствия от еды с одной стороны, и неослабевающей навязчивой тягой к еде, продиктованной пищевой зависимостью, с другой. Найти ответ на этот вопрос – ох, как непросто. Ведь пристраститься к вредным продуктам, по крайней мере, на какое-то непродолжительное время, может практически любой человек. Но у некоторых пищевой соблазн возникает так часто, что вскоре отрицательно сказывается и на физическом, и на психическом здоровье.

Одна из причин зависимости – гормональный всплеск

shutterstock 1315785005 - Пищевая зависимость? Только не про меня! Почему еда кажется нам такой вкусной и доставляет наслаждение, почему она способна принести утешение, а иногда – спровоцировать неразумные поступки? Дело вот в чем: пищевая зависимость – это нарушение, которое напрямую связано с базовым уровнем желания. Вот почему некоторые люди неспособны соблюдать режим питания, несмотря на самые серьезные намерения и твердую решимость. Причина в потребностях, которые мы создаем иллюзорно из-за банальной нехватки серотонина – гормона удовольствия. Обратите внимание на печальных людей: у них всегда все в жизни ужасно, даже если реальность говорит обратное. Они беспрестанно ощущают, что им чего-то не хватает для счастья. Однако, находясь во власти гормонального сбоя, они попросту не в состоянии почувствовать то заветное удовлетворение, которого так хочется. «Иллюзорный мир» организм может создавать и от избытка гормонов, а отсюда – снова болезненная потребность в еде. Например, при излишках допамина. Ситуация усложняется, ведь люди с переизбытком этого вещества страдают от постоянных желаний чего-либо. Часто это звучит так: «Хочу чего-нибудь, но чего – сам не знаю». Психологи называют это «феноменом желания», когда пища поднимает планку наслаждения настолько высоко, что человеческий мозг физически оказывается бессилен достичь таких высот.

Как разорвать круг переедания?

shutterstock 1447550873 - Пищевая зависимость? Только не про меня!Помните, если пристрастие к еде и желание запихнуть в желудок побольше вкусной пищи настигает вас лишь изредка, причиной обжорства никак не могут оказаться гормоны. Но ежедневное переедание и бесконечное жевание чего-либо должны насторожить, как минимум. Наравне с психологическими аспектами провокаторами пищевой зависимости могут выступать нейробиологические факторы или гормональные «качели». Единственная возможность узнать причину наверняка – посетить врача. Помните, что гормоны – ребята капризные, поэтому для установки их баланса в организме может потребоваться медицинская помощь.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Correct! Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Correct! Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Correct! Wrong!

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.

Тест: мифы о белке — правда или вымысел?
Запишись на бесплатный первичный приём!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Принимаю соглашение на обработку персональных данных

×
Выберите ваш город
Ростов-на-Дону Оренбург Нижний Новгород