Водная диета практикуется с незапамятных времён и считается одной из самых старинных методик снижения веса. У такой диеты есть множество преимуществ, однако поначалу она может показаться весьма трудной.
В этой статье мы дадим вам практические советы по поводу того, как подготовить свой организм к водному голоданию и сделать этот процесс не только эффективным, но и комфортным.
Диета сродни физическим нагрузкам: её зачастую приходится соблюдать «через силу», а в первые дни она и вовсе может доставлять значительный дискомфорт. Однако как только человек привыкает к новому режиму, он становится для него более лёгким и приятным.
Многие из нас несколько раз в неделю посещают интенсивные тренировки в спортзале. Иногда нам очень не хочется на них идти, и мало кто любит мышечную боль, сопровождающую такие занятия.
Но нам нравится ощущение подъёма и тонуса, которое приходит после успешного воркаута, поэтому мы едва ли готовы исключить спорт из своей жизни.
То же самое можно сказать и о диете. Немногие любят ограничивать себя в пище, но ощущение лёгкости и здоровья, которые нам дарит диета, нравится каждому, кто её соблюдает.
Кроме того, диета, так же как и физические нагрузки, делает наше тело красивее, а это мечта любого человека!
- метаболический синдром, диабет и ожирение;
- лишний вес;
- хронические воспалительные процессы;
- аутоиммунныезаболевания;
- нарушениемикрофлорыкишечника;
- нейродегенеративные заболевания;
- рак.
Интересное по теме: Почему после алкоголя прибавляется вес
Тем не менее, свои плюсы есть и у краткосрочного голодания. Они включают следующее:
- повышение уровня энергии;
- избавление от стресса;
- снижение нагрузки на пищеварительную систему;
- стимулирование клеточной аутофагии;
- улучшение генетических восстановительных механизмов;
- укрепление стволовых клеток;
- повышение чувствительности к инсулину;
- улучшение настроения;
- повышение интуиции и ментальных способностей.
- лица с пищевыми расстройствами;
- беременные женщины и кормящие матери;
- дети;
- люди с диабетом первого типа;
- профессиональные спортсмены в сезон активных тренировок;
- люди с недостаточной массой тела;
- люди, принимающие различные препараты (в особенности лекарства от диабета или эпилепсии, а также кортикостероиды, поскольку эти препараты оказывают влияние на уровень сахара в крови).
Интересное по теме: Как снизить уровень холестерина в крови
Если вы устраиваете себе водную диету впервые, то поначалу вам будет нелегко привыкнуть к новому режиму. Тем не менее, с каждым разом вы сможете сидеть на такой диете всё дольше, и она будет проходить всё более комфортно.
Ниже мы рассмотрим ещё 12 советов, которые помогут вам успешно и без лишнего стресса подготовиться к водному голоданию.