Главная » Ирина Спирина, похудела на 28 кг
История успеха
Ирина Спирина, Похудела на 28 кг

Похудела на 28 кг

«Я сомневалась, что удастся сохранить результат»
До
После
Результаты Похудела на 28 кг за полгода - История успеха
Возраст
43
Рост (см)
173
Начальный вес (кг)
116,7
Текущий вес (кг)
88,7
Сброшено кг
28

Меня зовут Ирина Спирина, я пришла в «Доктор Борменталь», желая похудеть на 40 килограмм, чтобы стать стройной, здоровой, более легкой. Когда возникла необходимость сбросить лишний вес, рассматривала много вариантов обращения к специалистам, поскольку у самой уже были попытки попробовать, но не получалось. Было несколько знакомых, прошедших курс похудения в центре «Борменталь», по их примеру и пошла сюда. Раньше я неоднократно пыталась снизить вес, результат был всегда, сохранить его не удалось ни разу. Последней каплей стала проблема с ногой. Стала сильно болеть нога. После этого решила: всё, надо снижать. За прошедшие полгода я сбросила 28,5 килограмм. У меня прошли проблемы со здоровьем, а, точнее – перестало беспокоить артериальное давление, перестали болеть суставы, стало легче двигаться.

На прошедших занятиях очень понравились темы беседы. Великолепные ведущие группы, сама атмосфера в группе, очень приятная, доброжелательная. Были сомнения в плане именно не как снизить, это не проблема – как удержать вес? Сейчас настроение стало более позитивное, вера в себя появилась, энтузиазм, какая-то лёгкость. Пожелаю самой себе сохранить тот вес, который достигнут, больше не возвращаться в предыдущий. И сохранить позитив, который получен. На первичной консультации уверенности не было, но уже был предел какой-то внутри меня, что надо было начинать что-то с собой делать, со своим весом. Поэтому, победив сомнения, я всё-таки решила попробовать.

Я пользовалась дневником питания и продолжаю им пользоваться до сих пор. Дневник на сайте мне помог рассчитывать правильно калорийность питания и не допускать пропуски, соблюдать временной интервал. Мой секрет стройности в том, что я научилась питаться регулярно, чего раньше никогда не делала.

Регулярно слежу за плотностью калорий и стараюсь следовать рекомендуемым нормам. Овощей стало в моём рационе больше, фруктов, наверное, тоже. Белка в моём питании почему-то всё время больше нормы. Несомненно, стало больше клетчатки и сложных углеводов – это то, что раньше практически отсутствовало. Жирной пищи хочется всё меньше и меньше. Нет желания её пробовать. На сладенькое иногда тянет. Какое-то время, наверное, месяца 4 меня вообще не тянуло к сладкому, а в последний месяц тяга появилась. Я либо ем что-то из фруктов, но, если уж совсем хочется, могу себе позволить какой-то десерт и всё равно буду в пределах калорий.

Питаюсь 5 раз в день, с периодичностью 3,5-4 часа получается, из них три основных приёма пищи, два перекуса. Перекусом может быть бутерброд – хлеб, мясо, овощи, чаще всего так. Бывает, иногда яйцами перекусываю, почему-то получается. Питьевой режим стараюсь соблюдать.

В местах общественного питания я стараюсь выбирать блюда овощные с белком, либо первые блюда, что, в общем-то, вполне удобно и нормально. Стараюсь пользоваться, если это какой-то корпоратив или застолье, правилом, которому нас учили, чтобы тарелка не была

пустая. Всё, в общем-то, получается. Даже новогодние праздники меня не выбили из колеи.

Срывов у меня не было. Выходы из коридора калорийности, если были, то в сторону уменьшения. «Ступеньки» были. Вес стоял – самое большее – три недели. Моя любимая высококалорийная еда – это пельмени, манты и тому подобное. Я позволяю себе иногда употреблять этот продукт. Во время снижения веса я не испытывала чувство голода, потому что приёмы пищи являются регулярными, не успевала просто проголодаться.

Также я прошла «Академию стройности» и индивидуальную психотерапию. «Академия» и первоначальные занятия помогли научиться разбираться в своих чувствах, управлять ими в какой-то мере, что помогло, привело меня к желаемому результату.

В дальнейшем сохранять стабильный результат мне поможет, прежде всего, мой настрой и моё нежелание вернуться в прежние формы. Вера в то, что у меня всё получится. Моя мотивация в том, что я стала себе больше нравится такой, какая я есть, мне нравится, что окружающие тоже стали обращать внимание на то, как я постройнела и как я сейчас выгляжу. Самая главная мотивация – это, всё-таки, моё здоровье, которое с лишним весом стало ухудшаться. После того, как лишний вес стал уходить, моё здоровье стало гораздо лучше и физическая выносливость повысилась, поэтому это всё меня мотивирует и держит в рамках.

Тем людям, которые только приступили к похудению, я рекомендую поверить в свои силы и не сдаваться в самом начале пути, продолжить начатое и всё обязательно получится. На работе много желающих узнать, как мне удалось так быстро похудеть. До сих пор выстраиваются в очереди, спрашивают, как же так, расскажи нам, покажи, и все очень завидуют и восхищаются. Дети тоже восхищаются. Муж, первое время, был против моего похудения. Не хотел, ворчал всё время. В настоящий момент, видя результат, сам сел на правильное питание и уже добился некоторого прогресса.

В самом начале, когда у нас начиналась группа, я говорила, что у меня не будет времени на такое частое регулярное питание в связи со спецификой моей работы. Мне наши кураторы пытались доказать обратное. В итоге я решила попробовать и на самом деле – было бы желание, время всегда найдётся, я так считаю сейчас. С той поры, если я слышу от человека, что у него нет времени, нет возможности этого делать, я могу сказать, что значит у него нет желания, мотивации похудеть. Ищет просто отговорки.

* Результаты похудения индивидуальны. Требуется консультация специалиста

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети или поделитесь статьёй сразу в What'sApp, Viber или Telegram. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:
×